Bí quyết giữ gìn vóc dáng của nữ diễn viên từng đạt giải Quả cầu vàng: 41 tuổi mà cứ ngỡ như đôi mươi!

Chế độ ăn kiêng của Kate Hudson chủ yếu dựa trên sự cân bằng. Sau khi sinh con gái út Rani, nữ diễn viên bắt đầu xây dựng lối sống lành mạnh của riêng mình. Cô chia sẻ" "Tôi thích sống cuộc sống của mình — tôi không quá nghiêm khắc với bản thân. Bất cứ khi nào muốn, tôi đều có thể ăn một số món ăn yêu thích dù nó không nhất thiết phải có lợi cho sức khỏe".

Tuy nhiên, Kate vẫn cố gắng bắt đầu hầu hết các buổi sáng với nước ép cần tây và luôn kết hợp chế độ ăn lành mạnh. Trong một video mới cho Harper's Bazaar, nữ diễn viên 41 tuổi đã tiết lộ những gì cô ấy ăn trong một ngày và quan điểm cá nhân về việc cung cấp năng lượng cho cơ thể.

1. Không ăn ngay sau khi thức dậy

"Tôi không ăn bất cứ thứ gì vào đầu buổi sáng," cô cho biết. Sau khi uống nước, việc đầu tiên của cô là chuẩn bị một cốc nước ép. "Nếu ai đó uống nước ép cần tây khi bụng đói, họ sẽ biết tại sao. Vì đó là một thói quen khởi động ngày mới tuyệt vời. Một cốc nước ép cần tây vào buổi sáng không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn khiến bạn tỉnh táo và đầy năng lượng".

2. Ăn sáng

Đây thường là một trong hai thực đơn quen thuộc của cô: hai quả trứng luộc với sữa chua, quả bơ, dầu ô liu hoặc bột yến mạch với bơ hạnh nhân và chuối, "và có thể thêm việt quất, một ít xi-rô phong, quế, hạt chia,..." cô chi biết thêm. Ngoài ra, nữ diễn viên còn có sở thích thêm các loại hạt vào món ăn chẳng hạn như quả óc chó hoặc hạnh nhân.

3. Bữa trưa thường là salad hoặc sinh tố

Kate Hudston nói rằng: "Đối với tôi, sinh tố giống như một loại thức uống cung cấp protein. Tôi thích hương vị sô cô la kết hợp với các loại quả, ví dụ như chuối, bơ hạnh nhân và sô cô la".

"Nếu đó là món salad, tôi sẽ ăn bất cứ thứ gì có trong tủ" cô ấy nói thêm. Salad cắt nhỏ là món yêu thích của cô ấy. Ở LA, salad cắt nhỏ được bán cực kỳ phổ biến. Để tăng thêm hương vị cho món ăn, cô cho thêm xúc xích Ý, phô mai, dưa chuột, cà chua, húng quế và thêm sốt.

4. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày

"Tôi luôn cố gắng dành ra ít nhất nửa tiếng để rèn luyện sức khỏe. Có những ngày như hôm nay, tôi vẫn chưa tập thể dục. Nhưng vào cuối ngày tôi vẫn cố gắng dành ra thời gian để tập luyện", cô nói. Kate trong một bài phỏng vấn với SELF rằng cô ấy thích thay đổi cách luyện tập thường xuyên, trong đó khiêu vũ và pilates là hai cách vận động yêu thích của nữ diễn viên.

5. Không hoàn toàn loại bỏ món ăn vặt yêu thích

Khoai tây chiên và sốt cà chua là một trong những món khoái khẩu của Kate. Cô cho biết bản thân đôi khi vẫn bị tăng cân, thậm chí có lúc "không mặc vừa quần jeans". Tuy nhiên, không vì vậy mà cô cắt bỏ hoàn toàn món ăn vặt. Thay vào đó, cô lựa chọn những món ăn lành mạnh và tốt cho việc giữ dáng hơn. Cô cho biết: “Simple Mills có món cheddar bột hạnh nhân tuyệt vời. Nó giống như Cheez-It, nhưng lành mạnh hơn nhiều. Tôi đã mua và dự trữ rất nhiều trong các ngăn tủ”.

6. Ăn tối với gia đình

Bữa tối của Kate Hudston thường bắt đầu sớm. "Rani ăn vào khoảng 5:30 nhưng các con trai của tôi sẽ ăn vào khoảng sáu giờ nên tôi cố gắng để mọi người ngồi vào bàn ăn từ 5:30 đến 6:00", cô nói. Một trong những bữa ăn dễ nấu yêu thích của cô là gà với nước súp hầm đậu và cơm. Nghe thì có vẻ phức tạp nhưng thực ra nó rất đơn giản. Bữa ăn như vậy cũng giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho cả gia đình. Ngoài ra, nữ diễn viên cũng kết hợp nấu nhiều món ăn khác nhau, nguyên tắc chính vẫn là đảm bảo được sự cân bằng.

7. Món tráng miệng

Cô cho biết rằng kem là món ăn yêu thích của cô sau mỗi bữa ăn. Nhưng để lành mạnh hơn, nó phải không có sữa. Cô ấy nói: "Bữa ăn khuya của tôi luôn có kem". Tuy nhiên, để đảm bảo không bị tăng cân, nữ diễn viên lựa chọn những loại kem được làm từ sữa của các loại hạt. Điều này giúp cô vừa có thể ăn món mình thích nhưng đồng thời không phải lo về vấn đề thừa cân.

Nguồn: Prevention