Bí quyết trường thọ của bác sỹ 100 tuổi: 5 điều nên khắc cốt ghi tâm

Chen Tongyun, là một bác sĩ nổi tiếng của Trung Quốc, đồng thời cũng là khách quen của nhiều chương trình về sức khỏe của đất nước tỷ dân này, bà đã nhiều lần đến các chương trình đó để chia sẻ bí quyết giữ sức khỏe của mình với khán giả.

Sinh năm 1921, chuẩn bị bước vào tuổi 100, nhưng mỗi khi nhắc đến tuổi của bà, nhiều người đều sẽ sửng sốt: Dù sắp tròn trăm tuổi nhưng trông bà vẫn rất minh mẫn, khỏe mạnh, tràn đầy sức sống!

Ngoài việc bị lãng tai, bà trông vẫn rất hoạt bát, đi lại thanh thoát, nhẹ nhàng. Bà Chen chia sẻ rằng tuổi thọ của bà không liên quan gì đến gen di truyền. Cha mẹ và ông bà của bà đều không sống đến 60 tuổi. Bà sở dĩ sống thọ được tới như vậy đó là bởi phương pháp dưỡng sinh tinh tế của mình.

1. Phải duy trì một tâm thái tích cực, bình tĩnh

Nghĩ tới niềm vui và hạnh phúc nhiều hơn một chút, bạn sẽ trở nên lạc quan và tích cực hơn rất nhiều.

Trong cuộc sống, bản thân bà Chen cũng đã từng trải qua không ít khó khăn, người thân lần lượt qua đời khi bà còn trẻ, nhưng trải qua tất cả, bà vẫn luôn vượt lên mọi nỗi đau, duy trì cho mình một sức khỏe tinh thần khỏe mạnh.

Chỉ khi trang bị được cho mình một tâm thái tích cực và bình thản, chúng ta mới có đủ sức mạnh đi đối mặt với mọi khó khăn, đau khổ trong cuộc sống.

Ngoài việc chú ý tới sức khỏe thể chất, sức khỏe tâm lý cũng vô cùng quan trọng. Cảm xúc tiêu cực là một phần trong cuộc sống, bạn không thể tránh nó, điều bạn cần làm là đối mặt và vượt qua nó, đừng cố gắng chối bỏ, học cách tiếp nhận và từ từ điều chỉnh tâm thái, bất kể cảm xúc tiêu cực hay chuyện đau buồn, mọi thứ rồi cũng sẽ qua đi, thời gian rồi sẽ chữa lành được tất cả, việc của bạn là bình thản và quan trọng nhất chính là sống chậm lại thôi…

Bà Chen Tongyun năm nay sắp tròn 100 tuổi.

2. Ăn nhiều thực phẩm tốt cho não

Trong cuộc sống hàng ngày, người cao tuổi nên bổ sung nhiều thực phẩm bổ não như thịt nạc, hải sản và trứng cùng các thành phần thông thường khác.

Não là một cơ quan sử dụng nhiều năng lượng với mức khoảng 20% lượng calo cơ thể. Vì vậy, não cần rất nhiều nhiên liệu tốt để duy trì sự tập trung trong suốt cả ngày. Do đó, nếu muốn não khỏe mạnh thực hiện được đúng chức năng nhiệm vụ thì bạn nên duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh có đầy đủ dưỡng chất kết hợp với việc nghỉ ngơi, luyện tập thể thao hàng ngày.

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng với giàu chất xơ và carbs lành mạnh, hàm lượng chất béo từ thấp đến trung bình sẽ hỗ trợ cho não bộ bị lão hóa hoạt động hiệu quả.

3. Vận động, rèn luyện thể chất

Người cao tuổi cũng rất cần tập thể dục để giữ gìn sức khỏe, mỗi ngày, bà Chen đi bộ 2.000 bước trong nhà, sáng dậy xoa bóp chân tay rồi mới ra khỏi giường. Đến nay, dù đã gần trăm năm, nhưng chân tay bà Chen vẫn rất linh hoạt và không cần hỗ trợ khi đi lại.

Ngoài hoạt động tay chân, não bộ cũng cần được tập thể dục, bà Chen cũng chơi game máy tính một lúc mỗi ngày để giúp não linh hoạt.

Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh mà còn có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer một cách hiệu quả!

Dù sắp tròn trăm tuổi nhưng trông bà vẫn rất minh mẫn, khỏe mạnh, tràn đầy sức sống!

4. Sinh hoạt có giờ giấc

Thức dậy vào khoảng 6 giờ sáng mỗi ngày, ăn sáng, uống nước và dọn dẹp giường trước khi ra khỏi nhà. Không thức khuya, không ăn hoa quả trong bữa ăn, thời gian ăn hoa quả cũng cần cố định.

5. Chăm sóc da

Không chỉ có người trẻ mới có ý thức dưỡng da, người già cũng có thể làm công việc này, vừa để giữ da vừa là một hình thức tập thể dục cho cả tay và mặt.

Bí quyết trẻ mãi không già của bà Chen chính là sau khi rửa mặt bằng sữa rửa mặt mỗi sáng, bà sẽ thoa các sản phẩm chăm sóc da riêng, chỉ chứa các thành phần đơn giản như nhân sâm và bột ngọc trai.

Ở tuổi 98, bà Chen vẫn đi tham dự các chương trình chia sẻ về bí quyết giữ gìn sức khỏe của mình.

Muốn sống lâu sống thọ thực ra không hề kh ó, quan trọng là bạn phải xây dựng được cho mình một nếp sống lành mạnh, nề nếp, chú ý tới cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Luôn luôn nhớ một điều rằng, công việc tuy quan trọng, nhưng sức khỏe còn quan trọng hơn, có sức khỏe mới có thể làm việc, mới có thể tận hưởng niềm vui, mới có thể cảm thấy lạc quan, yêu đời, vì vậy tuyệt đối đừng bạc đãi sức khỏe của mình, đừng đợi tới khi bị mắc bệnh rồi phải dùng thuốc để duy trì rồi mới bắt đầu hối hận!

Vợ sắp cưới của Lương Xuân Trường: Xinh đẹp, học RMIT, sau sự cố bị tố chảnh choẹ với fan hâm mộ đã kín tiếng hơn