Bước qua tuổi 50, đàn ông làm được 6 điều này thì xin chúc mừng, cơ thể của bạn vận hành rất tốt

Do ảnh hưởng của gen bẩm sinh nên giữa nam và nữ có sự chênh lệch tự nhiên về thể lực.

Theo Health Weekly Talk, một số lượng lớn các dữ liệu nghiên cứu cho thấy, nam giới mạnh hơn nữ giới về thể lực, năng lượng và sức sống. Do đó, nam giới già đi tương đối chậm.

Cả nam và nữ đều sẽ mất khoảng 1% lượng collagen mỗi năm sau 30 tuổi. Tuy nhiên đối với phụ nữ, điều này sẽ diễn ra rất nhanh trong vòng 5 năm đầu sau khi mãn kinh, sau đó tốc độ giảm dần collagen sẽ từ từ chậm lại, xuống còn khoảng 2% collagen mỗi năm.

Vì lượng collagen ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình lão hóa da nên nhiều người thường nói rằng da của phụ nữ sẽ “già” hơn đến 15 năm so với da của một người đàn ông cùng tuổi.

Tuy nhiên, cùng với sự gia tăng của tuổi tác, các triệu chứng lão hóa ở nam giới sẽ ngày càng rõ rệt. Đặc biệt là với những người đàn ông có thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh, sau khi bước vào ngưỡng tuổi trung niên, tỷ lệ mắc các bệnh lý của họ sẽ tăng cao.

Nếu đàn ông ngoài 50 tuổi mà vẫn hoàn thành được 6 điều dưới đây, chứng tỏ cơ thể được “bảo trì” rất tốt, nên tiếp tục phát huy những thói quen sống tích cực hiện có.

1. Tập thể dục mà không bị khó thở

Sau khi bước vào ngưỡng cửa trung niên, sức khỏe thể chất của tất cả mọi người đều không còn được như trước. Nam giới có thể gặp phải nhiều vấn đề như loãng xương, suy giảm chức năng tim phổi, máu lưu thông kém.

Đặc biệt, sự suy giảm chức năng tim phổi được thể hiện rất rõ khi vận động. Nếu nam đến độ tuổi này vẫn có thể kiên trì tập luyện thể dục thể thao và không có các biểu hiện như khó thở, tim đập nhanh, chứng tỏ thể lực tương đối tốt, chức năng tim phổi tương đối khỏe mạnh.

2. Tiểu tiện nhẹ nhàng

Tuyến tiền liệt là cơ quan đặc trưng của nam giới. Đến giai đoạn trung niên, tuyến tiền liệt sẽ lão hóa dần, chất kích thích suy giảm khiến cho kích thước của tuyến thu nhỏ lại. Bên cạnh đó, các tế bào nhàn rỗi của chúng sẽ sinh trưởng một cách bất thường và có khả năng dẫn đến phì đại tuyến tiền liệt. 

Phì đại tuyến tiền liệt sẽ tạo ra áp lực lên niệu đạo, làm cản trở hoạt động bài tiết nước tiểu và dẫn đến tình trạng tiểu khó, tiểu rắt… gây ảnh hưởng đến chức năng thận và đe dọa đến tính mạng. Đặc biệt, tuyến tiền liệt có khả năng mắc biến chứng và chuyển sang ung thư.

Với những người đàn ông có thói quen không tốt như hút thuốc lá và uống rượu bia lâu ngày, ít vận động… có thể khiến tuyến tiền liệt bị tổn thương, dẫn tới một số kích thích đường tiết niệu, tiểu tiện không tự chủ.

Ngược lại, nếu người trung niên vẫn có thể đi tiểu nhẹ nhàng, không gặp khó khăn bất thường có nghĩa là chức năng của tuyến tiền liệt và hệ tiết niệu còn hoạt động khỏe mạnh.

3. Đại tiện thông thuận

Người trung niên thường bị ảnh hưởng bởi quá trình lão hóa, rối loạn chức năng đường ruột, ít vận động và thay đổi chế độ ăn uống. Do đó, họ cũng là nhóm có nguy cơ cao bị táo bón.

Nếu bạn bước vào độ tuổi này mà nhu động ruột vẫn rất trơn tru, có nghĩa là chức năng đường ruột của bạn vẫn còn tương đối tốt, hoạt động khỏe mạnh.

4. Ngủ ngon cả đêm

Nhiều người khi có tuổi dễ gặp rắc rối bởi các mức độ rối loạn giấc ngủ khác nhau, bao gồm hội chứng ngưng thở khi ngủ, mất ngủ , thức giấc sớm… Hầu hết người già đều có thời gian ngủ giảm dần, thậm chí ít hơn 6 giờ. Điều này liên quan đến nhiều khía cạnh như lão hóa thể chất, giảm bài tiết melatonin và tâm trạng. 

Nếu có thể ngủ ngon cả đêm, thời lượng giấc ngủ trên 6 tiếng mỗi ngày, sáng dậy thấy đầu óc tỉnh táo thì điều này cho thấy chất lượng giấc ngủ tương đối cao, có lợi cho sức khỏe.

5. Chân tay linh hoạt

Bị ảnh hưởng bởi tình trạng loãng xương, nhiều người trung niên sẽ gặp phải triệu chứng chân tay không còn linh hoạt, cử động chậm chạp. Đồng thời, vận động chậm còn liên quan đến một số bệnh, bao gồm bệnh Parkinson, tim mạch và mạch máu não, v.v. Nếu người trên 50 tuổi mà tứ chi vẫn dẻo dai, tràn đầy sức sống thì đây là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của xương.

6. Ăn uống ngon miệng

Khi hệ tiêu hóa dần lão hóa theo tuổi tác, thói quen ăn uống không tốt, răng và lợi yếu dần, cùng với các khía cạnh khác, nhiều người trung niên bắt đầu có các triệu chứng như khó ăn, chán ăn, khó tiêu, thậm chí mắc các bệnh mãn tính về đường tiêu hóa và phát triển thành suy dinh dưỡng. Điều này chắc chắn là một mối nguy hiểm tiềm ẩn rất lớn đối với sức khỏe.

Ngược lại, nếu có thể duy trì lượng thức ăn ở mức bình thường, cảm thấy ngon miệng khi ăn uống và cơ thể hấp thụ tốt, đó là dấu hiệu cho thấy sự khỏe mạnh về thể chất và tinh thần.

Nếu nam giới trên 50 tuổi hội tụ đủ 6 đặc điểm trên có nghĩa là thể lực tương đối tốt, giúp bảo vệ cơ thể trước các nguy cơ bệnh tật tốt hơn. Tuy nhiên, cần nhấn mạnh rằng, già hóa thể chất đã trở thành một thực tế, và lứa tuổi này là giai đoạn có tỷ lệ mắc nhiều bệnh khác nhau. Dù có nền tảng sức khỏe tốt thì mọi người vẫn cần chú ý đi khám sức khỏe định kỳ.

*Theo Health Weekly Talk