Có nên bật điều hòa cả đêm khi đi ngủ không? Chuyên gia đưa ra lời khuyên giúp vừa an toàn, vừa tiết kiệm

Hiện nay trong các gia đình hiện đại, không thể không nhắc tới sự hỗ trợ của loạt thiết bị điện tử, đồ gia dụng. Đặc biệt là vào mùa hè hay những ngày nắng nóng cao điểm, sự xuất hiện của quạt máy hay điều hòa là không thể thiếu. 

Nếu như quạt máy đem lại gió mát khi vận hành cánh quạt, thì điều hòa là phiên bản cải tiến hơn. Thiết bị cung cấp hơi lạnh từ việc luân chuyển khí gas từ cục nóng sang dàn lạnh. Điều hòa được xem là thiết bị đem lại hiệu quả làm mát tốt hơn, nhanh hơn so với quạt.

Vào những ngày nắng nóng cao điểm, nhiệt độ ngoài trời lên tới hơn 30 độ C, thậm chí có lúc gần 40 độ C, nhiều gia đình có thói quen bật điều hòa cả ngày để không gian trở nên mát mẻ và dễ chịu hơn. Việc làm này còn được thực hiện vào ban đêm. Tức là điều hòa sẽ hoạt động cả đêm, lúc con người đi ngủ nhằm đem lại giấc ngủ ngon hơn.

Ảnh minh họa

Vậy việc bật điều hòa qua đêm khi đi ngủ có nên hay không? Nó có ảnh hưởng gì tới sức khỏe của người dùng hay tuổi thọ của thiết bị hay không?

Lời khuyên từ chuyên gia 

Dù thật sự việc bật điều hòa liên tục sẽ khiến đem lại không gian lúc nào cũng mát lạnh, khác biệt với nhiệt độ nóng bức bên ngoài, song các chuyên gia lại đưa rằng lời khuyên rằng, người dùng nên hạn chế bật điều hòa qua đêm khi ngủ. 

Bài viết trên chuyên trang Homes and Gardens chỉ ra, việc bật điều hòa qua đêm khi ngủ tiềm ẩn những rủi ro về sức khỏe, liên quan đến chất lượng giấc ngủ của con người. Thậm chí, còn gây phản tác dụng trong việc đem lại một giấc ngủ ngon. 

Alvin Pullins, một chuyên gia bảo trì và cải tạo nhà cửa ở Mỹ cho biết: “Việc duy trì môi trường phòng ngủ mát mẻ và thoải mái là rất quan trọng để có một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, nhiệt độ quá thấp, đặc biệt là trong khi ngủ, có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn".

Martin Seeley, người sáng lập kiêm Giám đốc điều hành của MattressNextDay cho biết thêm, với những người dùng mắc các chứng về hô hấp hoặc đau khớp, đau cơ, khí lạnh điều hòa buổi đêm có thể khiến tình trạng tồi tệ hơn. 

Bật điều hòa với nhiệt độ thấp vào ban đêm khi ngủ sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe con người (Ảnh minh họa)

Thêm vào đó, nếu như ban ngày gia đình đã luôn sử dụng điều hòa, thì khi đêm xuống, thiết bị nên được nghỉ ngơi. Điều này vừa giúp tiết kiệm điện, vừa giúp đảm bảo thiết bị không bị quá tải, dẫn đến hư hỏng hay chập cháy nguy hiểm.

Chính vì vậy tốt hơn hết, người dùng nên hạn chế đến mức tối đa việc bật điều hòa qua đêm khi đi ngủ. Nếu trong những ngày nắng nóng, người dùng bắt buộc cần sử dụng điều hòa, chỉ nên bật và duy trì thiết bị ở mức nhiệt độ 26 - 28 độ C, hoặc sử dụng chế độ ngủ của điều hòa. 

Chế độ ngủ đêm là chế độ sẽ giúp cân bằng nhiệt độ giữa môi trường bên ngoài và nhiệt độ cơ thể người dùng. Khi kích hoạt chế độ này, cứ sau khoảng 30 - 60 phút, thiết bị sẽ tự động tăng thêm 1 độ C, rồi tiếp tục tăng thêm 1 độ C nữa trong 30 - 60 phút kế tiếp. Khi đã đạt đến ngưỡng phù hợp, nhiệt độ này sẽ ngừng tăng và duy trì suốt cả đêm. 

Chế độ sleep hữu dụng trên điều hòa (Ảnh minh họa)

Các phương pháp làm mát không cần điều hòa vào ban đêm

Nếu không sử dụng điều hòa, vẫn có nhiều phương pháp khác giúp làm mát tốt vào ban đêm, đem lại giấc ngủ ngon cho các thành viên trong gia đình. 

1. Sử dụng quạt

Quạt là một thiết bị làm mát tốt, hiệu quả và tiết kiệm. Người dùng có thể bật điều hòa vào khoảng 2-3 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ, sau đó tắt điều hòa rồi bật quạt. 

Tuy nhiên khi đi ngủ, nên đặt quạt ở cạnh giường ngủ hoặc dưới chân giường. Không nên đặt quạt ở vị trí trên đầu hoặc để gió phả thẳng vào mặt. Việc này sẽ vô tình khiến cơ thể mất bớt độ ẩm, con người có thể gặp các chứng như khô họng, khô mũi, thậm chí là chóng mặt, đau đầu khi ngủ dậy. Đồng thời, quạt nên được bật chế độ quay, để gió lưu thông đều, không thổi tập trung trong thời gian dài vào bất cứ bộ phận nào trên cơ thể.

Bật quạt thay thế cho điều hòa khi đi ngủ tuy nhiên nên chú ý về chế độ và vị trí đặt quạt (Ảnh minh họa)

2. Lựa chọn ga giường phù hợp

Ga giường hay các loại chăn, ga gối chính là thứ tiếp xúc trực tiếp với làn da con người khi ngủ. Vì vậy, chúng ảnh hưởng phần nào tới chất lượng giấc ngủ nói chung cũng như độ mát nói riêng khi ngủ. 

Cleanpedia, chuyên trang của Unilever khuyên rằng, vào mùa hè, người dùng nên ưu tiên lựa chọn các loại chăn ga làm từ cotton, lụa, lanh trơn mát, sáng màu. Các chất liệu này đem lại sự mát mẻ, đồng thời thoáng khí, thoát mồ hôi tốt. 

Ngày nay, cũng có một loại chăn, ga, chiếu mới xuất hiện, được đánh giá là có thể giữ lại hơi lạnh của điều hòa lâu hơn so với các loại thông thường. Đó là chiếu hoặc chăn điều hòa. Người dùng cũng có thể tham khảo và sử dụng loại chăn, chiếu đặc biệt này cho phòng ngủ nhà mình. 

Một số chất liệu chăn, ga đem lại cảm giác mát và thoáng khí hơn, thích hợp dùng vào mùa hè (Ảnh minh họa)

Mở cửa sổ

Vào ban đêm, nhiệt độ bên ngoài môi trường sẽ xuống thấp, mát hơn so với ban ngày. Đồng thời lúc này, sẽ có những luồng gió, đem lại sự thoáng mát nhất định cho căn phòng.

Chính vì vậy, người dùng có thể mở hé cửa sổ để tận dụng không khí lưu thông tự nhiên. Từ đó giúp căn phòng trở nên mát mẻ hơn. 

Tắt bớt các thiết bị điện không sử dụng

Nghe có vẻ không liên quan nhưng việc nhiều thiết bị điện hoạt động trong cùng một không gian sẽ khiến nhiệt độ trong không gian ấy tăng lên. Theo aboluowang, khi đi ngủ, người dùng hãy kiểm tra một số thiết bị đang chạy ngầm như tivi, máy tính hay các loại đèn ngủ không cần thiết, và tắt bớt chúng đi. Tắt các thiết bị khi không có nhu cầu sử dụng vừa giảm nhiệt lượng trong phòng, vừa tiết kiệm điện.

Như đã nói ở trên, không chỉ vào ban đêm mà trong cả 1 ngày, điều hòa cũng không nên hoạt động quá lâu và con người cũng không nên ở trong phòng điều hòa liên tục. Thời gian được các chuyên gia khuyến cáo gia đình nên sử dụng điều hòa là không quá 15-20 tiếng/ngày, kể cả vào những ngày nhiệt độ đạt ngưỡng cao, 39-40 độ C. Những ngày điều kiện thời tiết mát hơn, có thể chỉ bật 8-10 tiếng/ngày. Như vậy thiết bị sẽ có thời gian nghỉ ngơi, hạ nhiệt.