Cụ bà U95 có mạch máu khỏe như tuổi 60: bí quyết gồm 3 việc, không phải ăn kiêng, tập thể dục chỉ đứng thứ 2

Bà Ngô năm nay đã 95 tuổi. Hiện đang sống ở tỉnh Quảng Đông (Trung Quốc). Mặc dù tuổi đã cao nhưng cơ thể bà vẫn còn dẻo dai, khỏe mạnh. Bà có thể tự đi lại mà không cần con cháu giúp đỡ.

Hiện, bà đang ở cùng với con trai cả. Hàng xóm xung quanh đều rất quý mến và đều ngưỡng mộ vì sự khỏe mạnh của bà khi đang ở tuổi gần đất xa trời.

Trước đây, cán bộ trong làng tổ chức khám sức khỏe cho người dân. Đa phần người cao tuổi trong làng lúc ấy đều mắc bệnh huyết áp cao, có vấn đề về xương khớp. Bà Ngô là một trong những người hiếm hoi huyết áp bình thường. Bác sĩ nói, các chỉ số cơ thể bà đều ổn, thậm chí không khác người 60 tuổi là bao.

Tình trạng sức khỏe của một người phụ thuộc vào mạch máu "khỏe" hay không

Có một câu nói là "động mạch và người có tuổi thọ giống nhau". Hiểu một cách đơn giản là vì mạch máu có thể làm cho máu mang các chất dinh dưỡng và oxy đến toàn bộ cơ thể, đồng thời thải bỏ chất thải, cặn bã.

Vậy, bà Ngô đã làm cách nào để mạch máu luôn "trẻ". Bí quyết trường thọ của bà gồm 3 việc làm sau:

Uống trà

Cuộc sống bây giờ hiện đại và tốt hơn trước rất nhiều. Thức ăn đầy đủ hơn. Tuy nhiên, nó cũng mang đến một số tác dụng phụ: thịt cá, đồ ăn ngọt là nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao, đến đến mạch máu bị tắc nghẽn. Ở độ tuổi này, tính đàn hồi của mạch máu dần dần kém đi. Nếu như không bổ sung các dưỡng chất kịp thời sẽ gây ra tình trạng ứ máu, vón cục máu đông.

Đối với người trung niên và cao tuổi, uống trà giúp bảo vệ tim mạch, duy trì lượng lipid trong máu ổn định.

Uống trà hằng ngày sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giảm độ nhớt của máu, từ đó, máu được lưu thông dễ dàng hơn.

Tập thể dục, đi bộ hằng ngày

Một số người cao tuổi càng về già càng bỏ bê việc tập thể dục, thậm chí là không thích vận động. Như thế, nó không chỉ khiến khả năng vận động kém đi mà còn khiến quá trình lưu thông máu và trao đổi chất bị ảnh hưởng.

Vậy nên, hãy thường xuyên tập thể dục bằng cách đơn giản chẳng hạn đi dạo vào buổi sáng hoặc sau khi ăn. Các hoạt động ấy vô cùng có ích trong việc tăng tính đàn hồi của mạch máu, giúp máu lưu thông. Không chỉ vậy, nó còn giúp buổi tối ngủ ngon hơn, chân tay không bị lạnh.

Ăn thanh đạm

Một trong cách hiếu thảo với những người có tuổi đó chính là không phải cái gì cũng bắt họ ăn. Để có sức khỏe tốt, đặc biệt là huyết áp ổn định nên ăn đồ ăn thanh đạm: ăn ít dầu, ít muối, ít ăn những thực phẩm giàu chất béo.

Những thói quen tốt của bà Ngô

- Kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Khi lớn tuổi, cơ thể dễ gặp các vấn đề liên quan đến bệnh tật vì vậy kiểm tra thường xuyên là cách tốt nhất để phát hiện chúng.

- Giữ tâm trạng vui vẻ và thư giãn. Một số người cao tuổi thường xuyên mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều, dẫn đến khả năng miễn dịch kém đi và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Việc này là không nên, thay vì thế, hãy nghĩ thoáng hơn và nghĩ tích cực lạc quan hơn.

- Giảm hút thuốc và uống rượu. Các chất kích thích này có thể gây tổn thương lớn cho mạch máu, một mặt sẽ tích tụ độc tố, mặt khác sẽ đẩy nhanh quá trình xơ cứng mạch máu, gây ra nhiều bệnh tim mạch. Người hút thuốc, uống rượu sẽ lão hóa nhanh hơn tuổi tác, tiềm ẩn nguy cơ mắc nhiều bệnh tật lúc tuổi già.