Không chỉ tập thể dục, người 60 - 70 tuổi tuân thủ đủ 6 "chìa khóa sống thọ" thì dễ khỏe mạnh 20 năm nữa

Giai đoạn 60 -70 tuổi là khi chúng ta đã đủ thấu hiểu cuộc đời. Nếu hy vọng sống thêm 10 hoặc 20 năm nữa sau tuổi xế chiều này, chúng ta phải truyền thêm trí tuệ và tình yêu thương vào cuộc sống của mình. Dưới đây là một số gợi ý có thể mang lại nguồn cảm hứng cho bạn muốn sống lâu hơn.

1. Có thói quen sinh hoạt lành mạnh

Ở tuổi già, việc phát triển thói quen sinh hoạt tốt là đặc biệt quan trọng. Làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, ngủ đủ giấc và giữ tâm trạng vui vẻ là chìa khóa của một người sống thọ. Cuộc sống giống như một cuốn sách, mỗi trang đều cần được đọc kỹ, và mỗi ngày đều đáng để bạn đối xử tử tế với chính mình.

2. Duy trì thói quen ăn uống tốt

Chế độ ăn uống là nguồn gốc của sự sống và nó càng quan trọng hơn đối với người cao tuổi. Càng lớn tuổi, người già càng cần chú ý chọn nguyên liệu tươi và đa dạng, duy trì lượng vừa phải và tránh ăn quá nhiều chất béo và đường. Chế độ ăn kết hợp nhiều trái cây, rau quả giúp tiếp thêm sức sống vào cơ thể và tránh nguy cơ bệnh tật nguy hiểm đối với người cao tuổi.

3. Tập luyện phù hợp

Dù ở tuổi 60 – 70, cơ thể không còn nhẹ nhàng nhưng việc tập luyện phù hợp có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Hãy chọn một phương pháp tập luyện phù hợp với mình như chạy bộ, đi bộ, tập dưỡng sinh, bơi lội… Việc luyện tập đều đặn có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tăng cường sự dẻo dai của cơ thể và góp phần tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ bệnh tật cho người cao tuổi. Sức khỏe tốt là tiền đề để kéo dài tuổi thọ.

4. Bình tĩnh sống

Tâm hồn thanh thản là một trong những bí quyết trường thọ của của đa số những người sống hơn 100 tuổi trên thế giới. Bí quyết để có tuổi già bình yên là chấp nhận sự sắp đặt của cuộc sống, không bám vào những gì được mất trong quá khứ và học cách tận hưởng những gì của hiện tại. Hãy đối xử với mọi thứ xung quanh bạn bằng sự lạc quan, bao dung và biến mỗi ngày trở thành một phần tươi đẹp trong cuộc sống của bạn.

Khi về già, hãy học cách giải quyết mọi việc một cách bao dung và không lo lắng về việc của người khác. Hãy buông bỏ những xáo trộn trong quá khứ và đừng để những rắc rối nhỏ nhặt trong cuộc sống, mỗi quan hệ với người khác làm xáo trộn sự tĩnh lặng trong tâm hồn bạn. Người già sau 60 tuổi giữ một tâm trí cởi mở giúp cho tâm trí bạn bình yên, thanh thản. Sức khỏe tình thần tốt là một yếu tố quan trọng của việc kéo dài tuổi thọ.

6. Khám sức khỏe định kỳ

Sức khỏe là nền tảng của tuổi thọ và việc khám sức khỏe định kỳ là một cách quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Thông qua việc khám sức khỏe định kỳ, các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn có thể được phát hiện sớm và có thể thực hiện các biện pháp hiệu quả phòng ngừa, đảm bảo sức khỏe thể chất và tuổi thọ.

Ở độ tuổi 60-70, thói quen sinh hoạt tốt, chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục điều độ và tâm hồn thanh thản là tất cả những bí quyết giúp chúng ta tận hưởng tuổi xế chiều tốt hơn. Hãy để mỗi ngày tràn đầy trí tuệ, sự phong phú và niềm vui.