Không muốn vòng eo ngấn mỡ, hãy hạn chế ăn 4 loại thực phẩm và thường xuyên dùng 4 loại trái cây

Khi phụ nữ có một thân hình hoàn hảo, họ có thể làm nổi bật sự quyến rũ cá nhân của mình, và thậm chí còn tăng cường sự tự tin cho bản thân.

Nhiều phụ nữ kêu ca về việc giảm cân mỗi ngày, nhưng họ không thực hiện hoặc sau khi lựa chọn các phương pháp giảm cân khác nhau, họ không thấy cải thiện đáng kể. Họ sẽ chọn từ bỏ và cuối cùng là thất bại. Trên thực tế, thất bại trong quá trình giảm cân có liên quan đến việc bỏ bê và ăn kiêng không đúng cách.

Nếu bạn muốn giảm cân, chìa khóa thành công là ăn ít hơn, và nhiều người bị béo phì vì họ háu ăn. Gần đây, trên mạng xuất hiện tin đồn những người giảm cân nên tránh xa đậu phộng, điều này có đúng không?

Lạc là một loại thực phẩm hạt phổ biến, có giá trị dinh dưỡng phong phú. Các vitamin và chất xơ có trong mô bề mặt giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và ổn định tỷ lệ trao đổi chất. Ngoài ra, đậu phộng rất giàu protein chất lượng cao, có thể cung cấp năng lượng và bổ sung nhiệt lượng mà cơ thể thiếu hụt trong thời gian ngắn, đồng thời đạt được tác dụng bổ trợ cho hoạt động tự phục hồi của các cơ quan và mô.

Tuy nhiên, người ăn kiêng không nên ăn đậu phộng trong thời gian dài, để tránh tích tụ một lượng lớn các thành phần chất béo, làm rối loạn mức tiêu chuẩn của tỷ lệ mỡ trong cơ thể, dễ dẫn đến béo bụng.

Theo thử nghiệm chiết xuất thành phần thực phẩm, hàm lượng calo trên 100 gam đậu phộng cao hơn 21,3% so với sản phẩm thịt, 22,5% so với sữa trứng và 33,8% so với trứng.

Tiêu thụ quá nhiều đậu phộng sẽ dẫn đến tích tụ một lượng lớn các thành phần chất béo, tăng gánh nặng áp lực lên mô mạch của chính mình, đồng thời gây tăng huyết áp và tăng lipid máu.

Tuy nhiên, việc sử dụng từ 2 đến 3 hạt đậu phộng có thể bổ sung thành phần chất xơ và vitamin còn thiếu trong cơ thể, từ đó tăng tỷ lệ trao đổi chất, giảm cảm giác trướng bụng, giảm lượng carbohydrate vào bữa sáng.

Dưới đây mới thực sự là 4 loại thực phẩm bên nên tránh nếu không muốn tích tụ mỡ bụng.

1. Sôcôla

Sôcôla là một món ăn vặt phổ biến trong cuộc sống. Nó có vị ngọt và thường có thể làm cho mọi người cảm thấy hạnh phúc, bởi vì ăn đồ ngọt có thể tăng tiết dopamine và làm cho mọi người hạnh phúc.

Nhiều bạn nữ thích ăn sôcôla trong khi xem phim truyền hình dài tập, điều này không chỉ giết thời gian mà còn khiến họ thư giãn. Tuy nhiên, sôcôla có hàm lượng calo tương đối cao và nhiều đường, có thể làm tăng cân.

2. Mì ăn liền ít dinh dưỡng, nhiều muối

Mì gói là một loại thực phẩm ai cũng đã từng ăn qua. Nhiều người không có thời gian nấu nướng sẽ giải quyết bữa ăn bằng cách ăn mì gói.

Tuy nhiên, với một số loại mì ăn liền có ít chất béo, giá trị dinh dưỡng thấp và nhiều muối, việc ăn chúng thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất của cơ thể, khiến cơ thể ngày càng béo hơn (phù) do tích nước.

3. Trái cây sấy

Trái cây sấy là một thực phẩm được chế biến chủ yếu bằng cách sấy khô làm từ mơ, mận, táo tàu, gừng và các loại trái cây và rau quả khác, hoặc nó được ngâm với sirô hoặc mật ong sau khi sấy.

Sau khi chất ngọt trong trái cây sấy đi vào cơ thể người sẽ tạo thành môi trường axit, dễ làm giảm khả năng thực bào của bạch cầu người, dễ nhiễm trùng họng, gây viêm mãn tính, thậm chí gây phát triển bất thường cổ họng và dây thanh âm.

Chất bảo quản trong chúng cũng chứa nhiều phụ gia thực phẩm nên chứa nhiều calo. Những người giảm cân phải tránh nó.

4. Khoai tây chiên

Mọi người thích ăn đồ ăn vặt trong thời gian rảnh rỗi. Khoai tây chiên chúng ta thường ăn được nấu trong dầu. Loại thực phẩm này tuy nhỏ nhưng lại chứa nhiều calo.

Mọi người phải tránh dùng nó khi cố gắng giảm cân. Ăn đồ chiên phồng như khoai tây chiên khi giảm cân không chỉ dễ khiến cơ thể béo hơn mà các chất phụ gia còn có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nên việc "giữ mồm giữ miệng" là điều mấu chốt.

4 loại trái cây nên ăn nếu muốn giảm cân

- Chuối

Chuối chứa nhiều kali, có thể làm giảm huyết áp. Nếu bạn ăn nó thường xuyên, nó có thể ngăn chặn mức độ ion natri trong cơ thể, giúp hạ lipid máu và ổn định huyết áp.

Những người không chú ý đến chế độ ăn uống trong quá trình giảm cân rất dễ bị táo bón, cản trở hiệu quả giảm cân, tăng áp lực cho đường tiêu hóa. Tại thời điểm này, bạn cũng có thể ăn một quả chuối mỗi ngày. Chuối rất giàu chất xơ, có thể tăng cường nhu động đường tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình bài tiết phân.

- Bưởi

Bưởi rất giàu insulin và vitamin tự nhiên. Chế độ ăn uống điều độ thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình tiết insulin và kiểm soát sự ổn định của lượng đường trong máu. Bưởi có giá trị dinh dưỡng cao và hàm lượng đường thấp. Ăn nhiều bưởi không dễ khiến người bệnh tăng cân. Nó giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, thúc đẩy tiêu thụ và đốt cháy chất béo trong cơ thể, giữ cho phụ nữ luôn trong trạng thái xinh đẹp.

- Táo

Táo là loại quả thông dụng trong cuộc sống hàng ngày. Nó bổ dưỡng và chứa nhiều loại vitamin và pectin tự nhiên. Sau khi tiêu thụ, nó có thể cải thiện chức năng trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy quá trình thải độc và giúp giảm cân.

Ăn táo thường xuyên mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Trong quá trình giảm cân, mọi người có thể ăn một quả táo trước khi ăn khoảng 10 đến 20 phút có tác dụng cải thiện cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào cơ thể một cách hiệu quả, đẩy nhanh quá trình giảm cân.

- Kiwi

Quả kiwi có chứa nhiều loại chất dinh dưỡng rất có lợi cho cơ thể. Nó rất giàu vitamin C. Ăn thường xuyên và vừa phải có thể tăng cường chức năng trao đổi chất của cơ thể, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể không bị vi rút, vi khuẩn xâm nhập. Ăn kiwi có thể cải thiện tình trạng loét miệng và khô da khi người bệnh thiếu vitamin hoặc thức khuya.

Ăn trái kiwi cho người ăn kiêng có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình thải các chất béo trong mạch máu, có lợi cho việc giảm cân.

Nguồn và ảnh: Sohu, Eat This, The Healthy