Không phải chạy bộ, cụ bà sống thọ 106 tuổi nhờ 1 sở thích giúp hạ đường huyết hiệu quả, người lười cũng làm được

Katie MacRae, người vừa đón sinh nhật lần thứ 106 vào tháng trước, không hề có một bí quyết cụ thể nào để sống lâu đến vậy. Cụ chỉ khuyên mọi người hãy sống hết mình – giống như chính bản thân cụ.

Cụ sinh ra tại ngoại ô London vào năm 1917, khi Thế chiến thứ nhất vẫn đang diễn ra ác liệt. Ở tuổi 15, sau khi rời trường học, cụ bắt đầu làm thư ký. Năm 1965, cụ và chồng theo con trai chuyển đến Úc, và cụ đã sống ở đây kể từ đó đến nay.

Sau khi chồng qua đời, cụ MacRae sống ở một ngôi làng hưu trí trong 18 năm trước khi chuyển đến một viện dưỡng lão vào tháng 8 năm nay. Cụ là thành viên của Câu lạc bộ Centenarian, nơi chuyên tổ chức các sự kiện cho những cụ ông và cụ bà hơn 100 tuổi và thu thập những câu chuyện cuộc đời của họ.

Khi được hỏi về lời khuyên dành cho những người muốn sống lâu, cụ chỉ chia sẻ: "Lời khuyên của tôi dành cho mọi người là hãy sống hết mình, mỉm cười và tận hưởng mọi chuyện theo cách của bạn."

Bên cạnh yếu tố di truyền và thói quen không hút thuốc, cụ MacRae cũng chia sẻ thêm 4 thói quen sống khác giúp cụ luôn có thể mỉm cười ở độ tuổi cao như vậy.

Làm vườn liên tục suốt gần 100 năm qua

Ngay từ khi mới 12, 13 tuổi, cụ bà này đã coi làm vườn là một sở thích không thể thay thế.

Cụ MacRae cho biết: "Tôi rất thích làm vườn và đã luôn làm vườn ngay từ khi mới chỉ là một cô bé. Khi dọn đến nhà mới, tôi giúp bố làm vườn. Khi khu phố có cuộc thi làm vườn, chúng tôi đã giành chiến thắng khi tôi mới chỉ 12, 13 tuổi".

Cụ đã tiếp tục làm vườn trong suốt cuộc đời của mình, trồng mọi loại cây tại trung tâm chăm sóc người già và giành chiến thắng trong cuộc thi "Cây trồng tốt nhất" cho khu vườn kiểu Anh của trung tâm.

Làm vườn là thú tiêu khiển của nhiều người ở Okinawa, một vùng xanh trên thế giới. Nhà nghiên cứu về tuổi thọ Dan Buettner cho biết làm vườn có thể rất có lợi cho tuổi thọ vì cho phép cơ thể tập thể dục hàng ngày, tiêu hao năng lượng và hạ đường huyết. Hoạt động ngoài trời cũng giúp mọi người tổng hợp Vitamin D qua ánh nắng mặt trời và đồng thời bổ sung nguồn rau tươi.

Chơi bowl

Cụ MacRae thường xuyên chơi bowl (lăn bóng trên cỏ) và gần đây còn thi đấu với các làng hưu trí khác. Cụ còn hi vọng có thể giao lưu nhiều hơn với những cư dân khác. Cụ rất thích hoạt động này vì "ngay cả những người ngồi xe lăn cũng có thể chơi được".

Tập thể dục thường xuyên được tin là chìa khóa để kéo dài sức khỏe, nhưng mọi người cũng không cần phải đến phòng tập thể dục thì mới có thể vận động. Trên thực tế, một số người già nhất thế giới không đến phòng tập thể dục; Thay vào đó, họ đi bộ nhiều, đi cầu thang bộ và tham gia các môn thể thao tập thể như ném bóng để việc tập thể dục có tính xã hội hơn và thú vị hơn.

Làm việc và luôn bận rộn

Trong phần lớn cuộc đời, cụ MacRae làm thư ký, cả ở Anh và Úc, trước khi nghỉ hưu trên mảnh đất mà cụ và chồng sở hữu.

Khi nghỉ hưu, cụ đảm nhận các vai trò trong ủy ban tại làng hưu trí, tổ chức các buổi biểu diễn, diễu hành ma-nơ-canh và các chuyến đi xem kịch.

Theo Business Insider, giữ cho não năng động là chìa khóa để kéo dài tuổi thọ, tương tự như việc tập thể dục và có một chế độ ăn uống lành mạnh. Thêm vào đó, các nhà nghiên cứu từ LongeviQuest, một tổ chức nghiên cứu về tuổi thọ, cũng cho biết rằng những người trăm tuổi và những người siêu trăm tuổi luôn cố gắng làm việc càng lâu càng tốt.

Hãy luôn mỉm cười

"Lần trước khi tôi đi siêu thị, có người tiến về phía tôi, tôi mỉm cười với họ xem chuyện gì sẽ xảy ra. Họ mỉm cười đáp lại, nên tôi đã làm như vậy vài lần với những người khác và có một lần, chợt một phụ nữ dừng lại, trò chuyện với tôi. Trước khi rời đi, cô ấy còn nói: "Hôm nay đúng là một ngày tuyệt vời khi tôi có cuộc trò chuyện nhỏ này với cụ", cụ MacRae kể lại.

Lời khuyên lớn nhất của cụ MacRae là "hãy mỉm cười, hạnh phúc và tận hưởng cuộc sống".

Theo Business Insider, các nhà nghiên cứu nhận thấy những người sống trăm tuổi luôn có xu hướng tìm kiếm những điều may mắn, biết ơn những gì họ có và tích cực nuôi dưỡng các mối quan hệ, vì vậy rõ ràng thái độ tích cực là một yếu tố quan trọng khác để kéo dài tuổi thọ.