Không phải chạy bộ, cụ ông sống thọ 100 tuổi nhờ 3 bí quyết đơn giản, ai cũng có thể áp dụng tại nhà

Vào tháng 4 vừa qua, ông Roger Wonson đã kỷ niệm sinh nhật tròn 100 tuổi. Ông là trưởng nhóm nhạc The Current Current chơi nhiều thể loại từ jazz, swing đến rock 'n' roll.

Chia sẻ trên BI, Wonson cho biết chính niềm đam mê âm nhạc đã giúp ông luôn cảm thấy hạnh phúc và giữ được thái độ sống tích cực. Cụ ông của 9 người con cho biết tuổi thọ của mình là do thừa hưởng gen tốt từ thế hệ trước.

Song bên cạnh đó, trong suốt hơn 100 năm cuộc đời, cụ ông này vẫn duy trì 3 thói quen nhằm góp phần duy trì tuổi thọ của mình.

Ăn ít, uống nước và tập tạ

Cách đây 15 năm, cụ ông 100 tuổi này đã từ bỏ bộ môn thể thao quần vợt để chuyển sang tập tạ. "Tôi thường tập vài hiệp trong thời gian xem quảng cáo trên TV. Điều quan trọng với mỗi người là giữ được cơ bắp săn chắc", ông nói.

Tuy nhiên, ông luôn duy trì chế độ tập luyện điều độ để không khiến cơ thể rơi vào trạng thái quá sức. Gần đây, ông đã chuyển từ mức tạ nặng 1,3 kg sang 0,4 kg, theo lời khuyên của một chuyên gia.

Nhờ tập luyện thường xuyên, Wonson duy trì được khả năng giữ thăng bằng. 3 tháng trước, ông từng bị ngã nhưng không bị gãy xương nào.

Ông thường nói đùa rằng bản thân có chung mục tiêu với cậu bé Declan, 2 tuổi, là chắt út của gia đình Wonson. "Chúng tôi đang ở trạng thái tương tự. Nhưng nếu bị ngã, thằng bé sẽ đứng dậy nhanh hơn tôi", ông hài hước chia sẻ.

Thông thường, tại Viện dưỡng lão Current Beverly - nơi Wonson đang sinh sống, các đầu bếp sẽ phục vụ một khẩu phần ăn mỗi bữa. Song ông Wonson chỉ dùng một nửa khẩu phần thức ăn so với người khác. “Tôi không ăn nhiều. Tôi luôn ăn rau và hiếm khi dùng tráng miệng”.

Ông nhận thức được mối nguy hiểm đặc biệt đối với người già khi bị mất nước. “Mọi người khuyên nên uống 8 ly nước mỗi ngày để duy trì mọi hoạt động. Tôi nghĩ rằng 8 ly hơi quá mức nhưng tôi đảm bảo uống nhiều nước trong mỗi bữa ăn”, ông nói. Thỉnh thoảng, ông cũng thưởng thức một ly rượu vang.

Đồng cảm với mọi người

Wonson cho biết bí quyết để có những mối quan hệ bền chặt là sự đồng cảm. “Thật dễ dàng để đối đầu với ai đó nếu không đặt mình vào vị trí của người đối diện và cố gắng hiểu họ”.

Cuộc hôn nhân của ông và vợ kéo dài 75 năm là nhờ sự đồng cảm. “Tôi và vợ luôn lắng nghe và tôn trọng quan điểm của nhau”, ông nói về người vợ của mình đã qua đời cách đây 2 năm. Điều quan trọng mọi người cần làm là suy nghĩ trước khi nói bất kỳ điều gì. Bởi nó không thể rút lại được.

Sự hòa hợp là chìa khóa cho một cuộc sống lành mạnh vì “căng thẳng làm giảm khả năng kiểm soát kỳ diệu của hệ miễn dịch”.

Thật vậy, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng căng thẳng sẽ dẫn đến suy giảm tuổi thọ. Những suy nghĩ tiêu cực và xung đột thường dẫn đến các bệnh về thần kinh như trầm cảm, rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Những bệnh tâm lý này sẽ tác động tiêu cực đến cơ thể của bạn.

Nuôi dưỡng niềm đam mê

Wonson từng là 1 chuyên gia truyền thông, có sự nghiệp ổn định sau Thế chiến Thứ hai, khi rời Lực lượng Không quân Mỹ để làm việc cho công ty phát triển tên lửa chính phủ. Tuy nhiên, ông không để công việc gắn bó suốt 40 năm đó định nghĩa con người của mình.

Ông tự tin khẳng định mình là một nhạc sĩ tài năng và ca sĩ chuyên nghiệp. Ông dành nhiều thời gian nhất có thể cho sở thích cá nhân và từng sở hữu hơn 40 chiếc kèn saxophone.

Ông từng chơi saxophone và trống trong một số ban nhạc ở bang Massachusetts. “Tôi yêu nhịp điệu của kèn saxophone. Khi bạn giúp mọi người giải trí, bạn sẽ nhận lại niềm vui từ họ”, ông Wonson tâm sự.

Ngoài ra, cụ ông người Mỹ còn giữ cho đầu óc mình luôn nhạy bén bằng cách chụp ảnh tĩnh vật và nghe Ted Talks. Chương trình truyền hình yêu thích của ông là phim tài liệu, đặc biệt các chủ đề về động vật hoang dã.