Làm gì trong 24 giờ để sống khỏe mạnh: Ăn đúng bữa, tắm đúng thời điểm, vận động phù hợp để tăng cường sức đề kháng, cơ thể dẻo dai, đương nhiên sẽ sống thọ

Thời điểm tốt nhất để súc miệng và đánh răng

3 phút sau bữa ăn là thời điểm tốt nhất để súc miệng và đánh răng. Vì lúc này vi khuẩn trong khoang miệng bắt đầu phân hủy cặn thức ăn, các chất chua sinh ra dễ ăn mòn, làm tan men răng, và làm hỏng răng.

Thời điểm tốt nhất để uống trà

Thời điểm uống trà tốt nhất cho sức khỏe là sau khi ăn 1 giờ. Nhiều người thích uống trà nóng ngay sau bữa ăn, điều này là phản khoa học. Vì axit tannic trong trà có thể kết hợp với sắt trong thức ăn tạo thành muối sắt không hòa tan, cản trở cơ thể hấp thu sắt, lâu ngày có thể gây thiếu máu.

Thời điểm tốt nhất để uống sữa

Sữa rất giàu canxi, người trung niên và cao tuổi uống trước khi đi ngủ có thể bù đắp tình trạng canxi trong máu thấp vào ban đêm và bảo vệ xương. Đồng thời, sữa có tác dụng giúp ngủ ngon hơn.

Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây

Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây là trước khi ăn 1 tiếng. Bởi vì trái cây là thực phẩm sống, ăn đồ sống xong sau đó ăn thức ăn chín sẽ không làm tăng số lượng bạch cầu trong cơ thể, giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch của con người.

Thời điểm tốt nhất để tắm nắng

8 giờ sáng đến 10 giờ sáng và 4 giờ chiều đến 7 giờ tối là thời gian tắm nắng tốt nhất. Lúc này, ánh sáng mặt trời bị chi phối bởi chùm tia cực tím A có lợi, giúp cơ thể con người tổng hợp vitamin D. Từ đó tăng cường khả năng chống lão hóa của hệ miễn dịch, ngăn ngừa loãng xương, giảm tỷ lệ xơ cứng động mạch.

Thời gian tốt nhất để chăm sóc da

Quá trình trao đổi chất của da diễn ra mạnh mẽ nhất từ ​​24 giờ đến 6 giờ sáng ngày hôm sau, vì vậy sử dụng sản phẩm dưỡng da trước khi đi ngủ vào buổi tối để làm đẹp, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp de khỏa mạnh và đẹp hơn.

Thời gian tốt nhất để đi dạo

Sau bữa ăn 45 phút đến 60 phút, đi bộ với tốc độ 4,8 km/h trong 20 phút, sẽ giúp tiêu thụ nhiều calo nhất, có lợi nhất cho việc giảm cân. Nếu bạn đi bộ hai giờ sau bữa ăn, sẽ đạt hiệu quả tốt hơn.

Thời gian tốt nhất để đi tắm

Tắm nước ấm (35 ℃ ～ 45 ℃) trước khi đi ngủ mỗi đêm có thể làm thư giãn các cơ và khớp, tăng tốc độ lưu thông máu và giúp bạn chìm vào giấc ngủ yên bình.

Thời gian tốt nhất để ngủ

Buổi trưa tốt nhất nên ngủ từ 13h, khi đó cơ thể dễ đi vào giấc ngủ. Buổi tối nên đi ngủ lúc 22h đến 23h, vì thời gian ngủ sâu của con người là từ 24h đến 3h sáng ngày hôm sau, con người bước vào trạng thái ngủ sâu sau khi đi ngủ 1 tiếng rưỡi.

Thời gian tốt nhất để tập thể dục

Tập thể dục vào buổi tối là có lợi nhất. Nguyên nhân là do: hoạt động thể lực của con người và khả năng thích ứng của cơ thể tốt nhất là vào buổi chiều hoặc gần tối. Lúc này khứu giác, thị giác, thính giác và các giác quan khác của con người nhạy cảm nhất, khả năng phối hợp của toàn bộ cơ thể là mạnh nhất, nhất là nhịp tim và huyết áp tương đối ổn định, thích hợp cho việc tập luyện.

Cẩm nang 24 giờ về cơ thể con người

[1:00] Cơ thể con người bước vào giai đoạn ngủ nhẹ và dễ thức giấc. Lúc này đầu óc minh mẫn hơn, những người thức khuya muốn ngủ cũng không ngủ được vào thời điểm này.

[2:00] Hầu hết các cơ quan đều ở trạng thái hoạt động chậm nhất trong ngày, nhưng gan lại hoạt động mạnh mẽ, tạo ra máu và khí để giải độc cho cơ thể con người.

[3:00] Bước vào giai đoạn ngủ sâu, các cơ hoàn toàn được thư giãn.

[4:00] Vào thời khắc "tranh tối tranh sáng", người cao tuổi dễ gặp tai biến sức khỏe nhất.

[5:00] Dương khí dần thăng hoa, thần thái sung mãn.

[6:00] Huyết áp bắt đầu tăng và nhịp tim dần dần tăng lên. Bệnh nhân tăng huyết áp cần dùng thuốc hạ huyết áp.

[7:00] Cơ thể con người có khả năng miễn dịch mạnh nhất. Sau khi ăn sáng, các chất dinh dưỡng sẽ được cơ thể hấp thụ dần dần.

[8:00] Các hormone sinh lý khác nhau được tiết ra mạnh mẽ và chúng bắt đầu hoạt động.

[9:00] Thích hợp cho việc tiêm, phẫu thuật, khám sức khỏe... Lúc này khí và huyết trong cơ thể đều hoạt động, vỏ não hưng phấn, giảm đau.

[10:00] Hiệu quả công việc là cao nhất.

[10: 00-11: 00] Nó thuộc về khoảng thời gian vàng đầu tiên của cơ thể con người. Trái tim hoạt động đầy đủ, tràn đầy năng lượng và không mệt mỏi.

[12:00] Sau một buổi sáng làm việc căng thẳng, cần phải nghỉ ngơi.

[12: 00-13: 00] Thời gian tốt nhất để nghỉ trưa. Không nên làm việc, tốt nhất nên nằm nghỉ ngơi từ nửa tiếng đến một tiếng.

[14:00] Phản hồi chậm. Dễ cảm thấy buồn ngủ, giảm sự nhanh nhạy.

[15:00] Sau khi dinh dưỡng bữa trưa được hấp thụ, sẽ được vận chuyển dần đến toàn bộ cơ thể, và khả năng lao động bắt đầu phục hồi.

[15: 00 -17: 00] là giờ vàng thứ hai của cơ thể con người. Thích hợp nhất cho các cuộc gặp gỡ, quan hệ công chúng, tiếp đón các vị khách quan trọng.

[16:00] Lượng đường trong máu bắt đầu tăng cao.

[17:00] Hiệu quả công việc đạt giá trị cao nhất vào buổi chiều, cũng rất thích hợp để rèn luyện thân thể.

[18:00] Độ nhạy cảm của cơ thể con người giảm đi, và cảm giác đau đớn cũng giảm trở lại.

[19:00] Dễ xảy ra cãi vã nhất. Lúc này là buổi tối cao điểm huyết áp của con người dao động, cảm xúc của con người bất ổn nhất.

[20:00] Cơ thể con người bước vào giai đoạn vàng thứ ba. Trí nhớ là mạnh nhất, và bộ não phản ứng nhanh hơn bình thường.

[22:00] Thích hợp để tắm rửa. Hơi thở bắt đầu chậm lại và nhiệt độ cơ thể dần dần hạ xuống. Tốt nhất bạn nên đi ngủ sau 10h30 để có thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

[23:00] Các chức năng của cơ thể con người suy giảm, dần dần bước vào giấc ngủ sâu và những mệt mỏi trong ngày bắt đầu giảm bớt.

[24:00] Khí và máu đang ở giá trị thấp nhất trong ngày, vì vậy không nên thực hiện bất kỳ hoạt động nào ngoại trừ nghỉ ngơi.

Theo Aboluowang