Một việc khi đi ngủ ít ai làm nhưng mang lại nhiều lợi ích không tưởng: Nhiều người nghe xong vội thay đổi thói quen

Tất là một món phụ kiện không thể thiếu đối với mỗi người, đặc biệt là khi mùa đông đến. Tuy nhiên, những đôi tất không chỉ có công dụng giữ ấm khi ra ngoài lúc trời lạnh, thấm hút mồ hôi hay giúp êm chân khi đi giày. Việc mang tất chỉ là một thao tác đơn giản nhưng hóa ra lại mang đến nhiều lợi ích hơn chúng ta tưởng. Đó cũng là lý do tại sao người Nhật - quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới lại thích mang tất đi ngủ. Không chỉ giúp giữ ấm bàn chân, mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu hơn, thói quen này còn có những lợi ích bất ngờ mà nhiều người chưa biết đến.

Giúp lưu thông máu tốt hơn

Theo một nghiên cứu từ năm 2007 của Mar De Carlo - chuyên gia thuộc Hiệp hội các nhà tư vấn giấc ngủ chuyên nghiệp, việc đi tất khi ngủ đã được chứng minh là làm tăng lưu thông máu và lưu lượng máu đến bàn chân. Điều đó có thể giúp hạ nhiệt độ cơ thể, báo hiệu cho não rằng đã đến giờ đi ngủ. Do chân nằm ở vị trí cách xa tim, khi tim cung cấp máu không đủ, một số người sẽ gặp tình trạng bị tê và lạnh chân. Theo Y học cổ truyền Trung Quốc, mang tất đi ngủ có thể giảm khí huyết bị mất ở chân. Đồng thời có tác dụng giữ khí trong cơ thể. 

Ngăn ngừa nứt gót chân

Theo Mar De Carlo, những lợi ích khác của việc đi tất khi ngủ bao gồm khả năng cải thiện tình trạng nứt gót chân. Bôi kem dưỡng ẩm cho chân và đi tất cotton trong khoảng một tuần, bạn sẽ thấy da chân được cải thiện rõ, giảm tình trạng khô hay thô ráp.

Giảm nguy cơ mắc hội chứng Raynaud

Hội chứng Raynaud là một hiện tượng xảy ra khi cơ thể gặp lạnh hoặc stress tâm lý, dẫn đến co thắt các động mạch bàn tay và bàn chân, khiến tay chân thay đổi màu sắc và đau hoặc tê. Nhiều nghiên cứu  đã chỉ ra rằng việc đi tất vào ban đêm có thể giúp ngăn ngừa cơn đau bằng cách giữ cho máu lưu thông, giúp các chi được giữ ấm.

Tốt cho dạ dày

Trong Đông Y, lòng bàn chân là một trong số những nơi cần được chăm sóc cẩn thận nhất trên cơ thể. Do bộ phận này có nhiều huyệt đạo, mỗi huyệt đạo tương ứng với một cơ quan ở bụng, nên việc giữ ấm lòng bàn chân giúp cải thiện hệ tiêu hóa của con người. Nếu chọn loại tất phù hợp, vải của tất tiếp xúc với da sẽ có tác dụng xoa bóp nhất định, đặc biệt là kích thích huyệt Thái Bạch trên lòng bàn chân.

Ruột và dạ dày của chúng ta luôn cần được giữ ấm để phòng chống bệnh. Mang tất đi ngủ có thể giữ cho các huyệt đạo tương ứng trong dạ dày trong trạng thái ấm lâu, tốt cho quá trình tiêu hóa.

Lợi ích đối với bệnh nhân tiểu đường

Ngoài ra, đối với bệnh nhân tiểu đường, do nồng độ đường trong máu quá cao, mạch máu và dây thần kinh bị kích thích rất nhiều, dẫn đến khả năng cảm nhận nhiệt độ sẽ kém hơn. Khi nhiệt độ xuống thấp vào mùa đông, bệnh nhân tiểu đường dễ bị tê cóng hoặc nứt da ở bàn chân do cảm nhận nhiệt độ ở bàn chân chậm. Lúc này, bạn nên đi một đôi tất để đảm bảo chân vẫn giữ được độ ấm nếu bị hở ra khỏi chăn.

Không chỉ vậy, đối với bệnh nhân tiểu đường, các mao mạch ở da bàn chân mỏng manh hơn và dễ bị mẩn đỏ, sưng tấy, trầy xước. Mang tất cũng có thể đóng vai trò bảo vệ nhất định khi gặp tình trạng này.

Điều cần lưu ý khi mang tất đi ngủ

- Các nghiên cứu hiện tại về việc mang tất đi ngủ chỉ giới hạn ở người lớn, nên vẫn chưa có khuyến nghị về việc liệu trẻ em và trẻ sơ sinh có nên mang tất đi ngủ hay không.

- Ngoài ra, việc mang tất quá chật có thể gây hạn chế lưu thông máu, gây nguy hiểm đến sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn có vấn đề về tuần hoàn máy, sưng bàn chân, hạn chế lưu lượng máu đến chân và bàn chân thì việc mang tất đi ngủ có thể không phù hợp với bạn.

- Khi chọn tất để mang khi đi ngủ, bạn nên chọn tất rộng, thoáng khí để đảm bảo máu lưu thông bình thường. Đặc biệt, chuyên gia cũng nhấn mạnh tránh mang tất nén, loại tất y khoa hỗ trợ điều trị giãn tĩnh mạch, trừ khi cần thiết nhưng nên tham khảo trước ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa.

- Các loại tất làm từ chất liệu tự nhiên sẽ tốt hơn so với chất liệu tổng hợp (chẳng hạn như polyester). Bạn nên chọn tất làm từ len cashmere, len merino, cotton hoặc vải sợi tre.

(Tổng hợp)