Nghiên cứu khoa học trong vòng 43 năm: Trình độ học vấn có liên quan đến tuổi thọ, người muốn sống lâu nên duy trì thêm 3 thói quen này

Trình độ học càng cao, càng sống thọ 

Từ lâu, ăn uống lành mạnh, chăm chỉ tập thể dục, nghỉ ngơi điều độ đều là những bí quyết giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Mới đây, một nghiên cứu được công bố trên Lancet Public Health cho thấy một thói quen lành mạnh khác cũng giúp bạn gia tăng số tuổi của mình, đó là học tập. 

Để thực hiện công trình này, nhóm tác giả đã thu thập dữ liệu trong vòng 43 năm, chọn mẫu được 603 nghiên cứu tại 59 quốc gia. Họ phát hiện ra rằng những người có trình độ học vấn cao có xu hướng sống thọ hơn những người có trình độ học vấn thấp hơn. Cứ mỗi năm học thêm, nguy cơ tử vong ở người trưởng thành giảm trung bình 2%.    

Điều này có nghĩa là những người hoàn thành chương trình học phổ thông và đại học (tổng cộng khoảng 18 năm học) có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 34% so với những người không hoàn thành. Ngược lại, trình độ học vấn thấp làm tăng tỷ lệ tử vong như uống 5 ly rượu trở lên/ngày hoặc hút 10 điếu thuốc/ngày trong 10 năm. 

Tiến sĩ Emmanuela Gakidou, Giáo sư tại Viện Đánh giá và Đo lường Sức khỏe thuộc Trường Y khoa ĐH Washington là đồng tác giả của nghiên cứu khẳng định: “Tác động của giáo dục dường như tương đương với một số yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe như chế độ ăn uống, thói quen sử dụng các loại đồ uống có cồn hay thuốc lá”. 

Nguyên nhân giáo dục ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong, theo nhóm tác giả, là vì trình độ học vấn cao giúp người trưởng thành có thể bảo vệ bản thân tốt hơn. Chẳng hạn, việc hoàn thành giáo dục ĐH tạo điều kiện để người học tìm được việc làm tốt hơn, đạt được thu nhập cao hơn, tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe tốt hơn cũng như tăng cường kiến thức về sức khỏe để tự chăm sóc bản thân.

"Những người có trình độ học vấn cao hơn cũng có xu hướng phát triển nguồn lực tâm lý và xã hội rộng hơn để định hình sức khỏe và tuổi thọ của họ", nghiên cứu lý giải.

3 thói quen tốt khác để sống thọ

Ngoài việc duy trì việc học, bạn cũng có thể kéo dài tuổi thọ của mình bằng những biện pháp dưới đây:

Tập thể dục vừa phải và thường xuyên  

Nghiên cứu cho thấy sự liên kết giữa đi bộ với tăng tuổi thọ. Các nhà nghiên tìm ra rằng đi bộ từ 1 giờ đến 2,5 giờ một tuần vào 2 hoặc 3 buổi khác nhau có liên quan đến sống thêm 6,2 năm với nam giới và 5,6 năm với nữ giới.

Tuy nhiên, mọi người dù ở lứa tuổi nào cũng nên tập thể dục phù hợp theo khả năng của mình. Không tập thể dục quá sức, vì ở một số người tập thể dục quá sức có thể gây ra một số tác hại như: Cơ thể nhanh bị mất nước; Tăng nguy cơ chấn thương, mệt mỏi, hơn nữa cơ bắp không được phục hồi có hại cho hệ miễn dịch. Tập thể dục quá mức sẽ ảnh hưởng đến cơ tim và nhịp tim…

Ăn uống lành mạnh

Thay đổi chế độ ăn theo hướng lành mạnh hơn sẽ mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, chế độ ăn uống lành mạnh mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ hỗ trợ miễn dịch, ngăn ngừa béo phì, tiểu đường loại 2, tim mạch, một số loại ung thư,… mức tăng tuổi thọ sẽ càng lớn nếu bắt đầu ăn uống lành mạnh càng sớm.

Duy trì tinh thần lạc quan 

Theo Guardian, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có tính cách vui vẻ, lạc quan có thể khoẻ mạnh và sống lâu hơn vì ít phải đối phó với những tình huống căng thẳng.

Các nhà khoa học trong nghiên cứu này cho rằng những người lạc quan có thể hồi phục nhanh hơn những người bi quan và lấy lại tâm trạng nhanh hơn sau một sự kiện căng thẳng. Bên cạnh đó, vui vẻ có thể thúc đẩy các thói quen lành mạnh, tăng cường sức khỏe cũng như sức đề kháng. Đặc biệt, chức năng trao đổi chất tốt hơn, ít bị kháng insulin, viêm nhiễm. Những người lạc quan thường duy trì lối sống tích cực, năng vận động lại ít hút thuốc hơn, ít lạm dụng rượu bia, có chế độ ăn uống hợp lý nên có trọng lượng cơ thể ở ngưỡng tốt…. Những đặc điểm này chính là chìa khóa cho sức khỏe và tuổi thọ.