U40 nhưng cơ thể lão hóa ngược như thanh niên trai tráng, người đàn ông tiết lộ bí quyết trẻ đẹp không tốn tiền

Chris Mirabile là nhà sáng lập và giám đốc điều hành của NOVOS, một công ty công nghệ sinh học tập trung vào các giải pháp kéo dài tuổi thọ cho khách hàng. Dù năm nay đã 39 tuổi, Chris vẫn hùng hồn tuyên bố rằng cơ thể sinh học của anh chỉ khoảng 23, nói cách khác là anh có sức khỏe tương đương với một thanh niên trẻ. Kết quả này có được nhờ chế độ dinh dưỡng, tập luyện điều độ.

Chris đã thực hiện các bài kiểm tra sinh học. Máy tính đánh giá những “rủi ro” và những dấu hiệu bất ổn trên các cơ quan chính như tim, phổi và xương, nhờ đó đo lường được tốc độ lão hóa của toàn bộ cơ thể. Và theo các bài kiểm tra, cơ thể của anh vẫn đang dẻo dai như ở độ tuổi hai mươi. 

Được biết, năm 16 tuổi, Chris từng bị u não. Khối u khiến anh phải nằm liệt giường và không thể tập thể dục trong suốt một năm. Sau trải nghiệm thập tử nhất sinh, anh quyết định sinh hoạt theo lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, ăn kiêng để không bao giờ lâm vào tình huống hiểm nghèo lần nữa. 

Không phải cứ giàu mới trẻ đẹp dài lâu

Khi xuất hiện trên podcast “Make It Happen” vào tháng 8/2022, Chris đưa ra nhận định rằng nhiều người vẫn nghĩ việc kéo dài tuổi thọ và trẻ hóa cơ thể chỉ dành cho người thực sự giàu có, bởi vậy mà không ít người đầu tư hàng đống tiền để theo đuổi những phương pháp khoa học bất khả thi. Theo Chris, sự thật là bạn không cần tốn nhiều tiền đến vậy để cải thiện sức khỏe.

“150 phút mỗi tuần hoạt động thể chất vừa phải là đủ để kéo dài sức khỏe và tuổi thọ thêm một mức đáng kể”, anh ấy nói trong podcast.

Nghe thì có thể hơi nhiều, nhưng thực tế là bạn chỉ cần đi bộ nhanh tầm 20 phút mỗi ngày. Chris cũng khuyên bạn nên thực hiện các bài tập rèn luyện cơ bắp hai lần một tuần, đặc biệt tập trung vào đôi chân. Bài tập yêu thích của Chris là squat, theo anh, mọi người có thể tập ngay trong khi đang xem TV.  Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh cho biết, tập thể dục thường xuyên có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ, tăng cường cơ và xương, thậm chí giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.

Theo tờ The Daily Mail, Chris tập thể dục sáu lần mỗi tuần, chia ra ba buổi tập cardio và ba buổi nâng tạ. Anh thường tập từ 45 phút đến một giờ, và tập vừa đủ, không quá sức. 

Về giấc ngủ, Chris đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm, thường là từ 10 đến 11 giờ, và ngủ 8 tiếng, đồng thời sử dụng thiết bị đeo tai giảm tiếng ồn và treo rèm cản ánh sáng. Theo tờ The Clinic, giấc ngủ có lợi cho chức năng của hệ thần kinh, trang y khoa này cũng khuyên mỗi người cần ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm. 

Chris cũng thực hiện nhiều chế độ nghiêm ngặt về ăn uống, ví dụ như ăn kiêng, thực phẩm thì ưu tiên sản phẩm thực vật, như bông cải xanh, quả mọng. Nhưng thỉnh thoảng anh cũng ăn đồ ăn nhanh.

Ngày càng có nhiều người tin rằng cơ thể mình thực sự lão hóa ngược 

Chris không phải là người duy nhất tuyên bố có tuổi sinh học trẻ hơn vẻ ngoài. Tiến sĩ Mark Hyman 63 tuổi, người sáng lập kiêm giám đốc y tế của Trung tâm UltraWellness nổi tiếng tại Mỹ, khẳng định tuổi sinh học của ông chỉ khoảng 43, tức là trẻ hơn vẻ ngoài tận 20 tuổi. Trong một cuộc kiểm tra sức khỏe, các tế bào trong cơ thể của ông vẫn hoạt động rất tốt, và ông cũng ít mắc bệnh tuổi già. Tiến sĩ chia sẻ bí quyết của mình là uống sinh tố hằng ngày, ăn việt quất, thiền và ngâm mình trong nước lạnh. 

Một nhân vật khác cũng rất nổi tiếng trong “ngành công nghiệp trẻ hóa” là tỷ phú công nghệ Bryan Johnson. Khác với những nhân vật được nhắc đến ở phía trên, Bryan sử dụng những biện pháp trị liệu cực tốn kém, anh không chỉ bổ sung thực phẩm dinh dưỡng đắt đỏ mà còn thuê hẳn một đội ngũ chuyên gia để kiểm soát sức khỏe, chăm sóc da hằng ngày. 

Đội ngũ y tế của Johnson cho biết anh đang có thể lực và dung tích phổi của một thanh niên trai tráng 18 tuổi, còn da thì như một người đàn ông 28 tuổi, cho dù tuổi thật của anh đã là 46.