1 động tác mang về vô số lợi ích cho sức khỏe, giúp sống thọ hơn, người bận rộn cũng thực hiện được

1. Tác dụng của xoa bụng

Theo Hiệp hội Trị liệu Massage Hoa Kỳ (AMTA), massage có thể tác động tích cực đến thể chất cũng như tinh thần của con người. Trong đó, massage bụng cũng mang đến 1 số lợi ích cụ thể. Tác dụng lớn nhất mà động tác này mang lại có lẽ là giảm tình trạng táo bón. Theo 1 nghiên cứu, những người xoa bụng thường xuyên thường đi tiểu dễ dàng hơn, thời gian cũng được rút ngắn.

Xoa bụng có thể làm tăng áp suất trong khoang bụng, kích thích dây thần kinh trực tràng, thúc đẩy quá trình bài tiết từ đó cải thiện tình trạng táo bón.

Xoa bụng thường xuyên còn tác động tới các cơ quan nội tạng như dạ dày, đường ruột giúp cải thiện chức năng tiêu hóa cũng như giảm đầy hơi. Người có thói quen massage bụng thường xuyên sẽ ít bị chướng bụng, cảm thấy dễ chịu hơn. 

Thói quen đơn giản này nếu được áp dụng thường xuyên còn có tác động tích cực đến việc sinh sản của nữ giới. Khi bạn xoa bụng khả năng tuần hoàn máu sẽ tăng lên đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh về sinh sản. 

Không chỉ vậy, phái nữ thực hiện động tác này mỗi ngày cũng sẽ giảm bớt tình trạng đau bụng kinh và chuột rút. Khi bạn kết hợp với thoa các loại tinh dầu, chườm nóng, bạn sẽ thấy dễ chịu và thư giãn hơn trong những ngày “đèn đỏ”. Trước kỳ “đèn đỏ” 6 ngày, bạn nên áp dụng phương pháp xoa bụng thường xuyên, mỗi ngày duy trì khoảng 5 phút.

Khi sức khỏe được cải thiện, con người có khả năng sống thọ hơn, sống vui hơn. Bên cạnh việc giữ gìn sức khỏe bằng cách ăn uống, làm việc khoa học, chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện nhờ vận động.

2. Lưu ý khi xoa bụng

Dù xoa bụng là 1 động tác dễ thực hiện, không tốn thời gian nhưng chúng ta vẫn cần ghi nhớ 1 số điều. Đối với những người vừa phải phẫu thuật vùng bụng, xoa bụng là điều không nên. Chúng ta cũng cần xoa 1 cách nhẹ nhàng, chậm rãi, không nên tác động quá mạnh vào ổ bụng.

Chưa hết, những người phụ nữ mang thai cần sự chỉ dẫn của bác sĩ trước khi xoa bụng. Chúng ta cũng không nên xoa bụng khi ăn quá no hoặc cơ quan nội tạng có vấn đề.

Thời điểm tốt nhất để chúng ta thực hiện động tác này chính là buổi sáng và buổi tối. Khi vừa ngủ dậy, tác động vào vùng bụng sẽ giúp bài tiết tốt hơn, trong khi đó xoa bụng trước khi đi ngủ lại làm bạn ngủ ngon giấc hơn.

Khi thực hiện động tác, chúng ta nên nằm thẳng, xoa 2 bàn tay vào nhau để lòng bàn tay nóng lên. Sau đó, bạn massage bụng theo chiều kim đồng hồ, nhẹ nhàng ấn các ngón tay vào vùng rốn. Chúng ta cũng có thể tập trung xoa 1 vùng nào đó trên bụng nếu cần thiết. Nếu có thời gian bạn có thể massage bụng khoảng 20 phút mỗi ngày và giữ trạng thái thư giãn, thoải mái. 

Tuy đây là 1 phương pháp đơn giản, dễ thực hiện nhưng bạn cũng không được chủ quan. Nếu như phát hiện có những biểu hiện lạ hoặc triệu chứng nghiêm trọng ở vùng bụng, bạn cần dừng lại và gặp bác sĩ để thăm khám, tư vấn.

Theo Toutiao