''Bật mí" 5 bí quyết trường thọ ngoài di truyền: Đi bộ chỉ xếp thứ 3, hai vị trí đầu quan trọng, dễ làm hơn thì hầu hết bị bỏ qua

Xã hội ngày càng hiện đại, mức sống dần được cải thiện. Khi không còn phải quá lo về cơm, áo, gạo, tiền, người ta bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe và tuổi thọ. Ai cũng muốn sống lâu và tận hưởng những điều tươi đẹp trên thế giới này.

Tuy nhiên, mục tiêu sống thọ thực sự không hề đơn giản, đặc biệt trong xã hội ngày nay, nhiều người ăn uống không khoa học, thường xuyên thức khuya và không thích vận động. Những thói quen xấu này sẽ dẫn đến thể trạng kém, ảnh hưởng đến sức khỏe và dẫn đến việc tuổi thọ bị rút ngắn.

Vì vậy nếu muốn sống lâu, trước hết phải duy trì lối sống lành mạnh. Dưới đây là 5 bí quyết vàng giúp trường thọ, nếu làm được những điều, chắc chắn bạn sẽ khỏe mạnh, sống lâu.

1. Họa từ miệng – Nên ăn uống khoa học

Ảnh minh hoạ ( Nguồn:Internet)

Một chế độ ăn uống hợp lý là nền tảng của sức khỏe và tuổi thọ. Nếu ăn nhiều thực phẩm có nhiều muối, mỡ, đường sẽ dễ sinh ra các bệnh như cao huyết áp, mỡ máu cao. Thậm chí có thể gây nhồi máu cơ tim, nhồi máu não, vì vậy, nên ăn càng ít càng tốt.

Ngoài ra, thực phẩm ngâm chua, bị mốc hay hun khói thường có chứa chất gây ung thư, dẫn đến các bệnh như ung thư dạ dày, ung thư thực quản và nhiều loại ung thư nguy hiểm khác.

Để cơ thể khỏe mạnh, trong khẩu phần ăn nên ăn nhiều rau quả tươi, những thực phẩm này rất giàu vitamin và chất xơ có tác dụng giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa, giảm tỷ lệ mắc bệnh, kéo dài tuổi thọ.

2. Uống nhiều nước, ngủ đủ giấc

Ảnh minh hoạ ( Nguồn:Internet)

Uống nhiều nước có thể giúp thúc đẩy quá trình bài tiết chất thải trao đổi chất trong cơ thể, có lợi rất nhiều cho sức khỏe. Ngoài ra, chúng ta phải duy trì chế độ làm việc và nghỉ ngơi điều độ, đảm bảo ngủ đủ giấc. Cố gắng không thức khuya, đi ngủ sớm và dậy sớm, như vậy mới có thể đảm bảo đủ năng lượng sống và khả năng miễn dịch tốt hơn cho cơ thể.

3. Đi bộ nhiều hơn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục thường xuyên sẽ ít mắc bệnh hơn.

Đi bộ là một bài tập thể dục tốt. Đi bộ thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn của cơ thể, tăng cường chức năng miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh tốt hơn.

Ngoài ra, đi bộ còn có thể thúc đẩy quá trình tiêu thụ calo, giúp kiểm soát cân nặng và có tác dụng giảm cân. Khi cân nặng ở mức bình thường, nguy cơ mắc các bệnh khác nhau sẽ thấp hơn. Tất nhiên, các môn thể thao như đi bộ, bơi lội, chơi bóng đều rất tốt cho sức khỏe, bạn có thể tùy theo tình trạng của mình mà lựa chọn môn tập phù hợp.

Ảnh minh hoạ ( Nguồn:Internet)

4. Không uống rượu

Thường xuyên uống rượu về lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Uống nhiều rượu có thể gây ra gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch và mạch máu não. Rượu chính nó cũng là một loại chất gây ung thư, tiêu thụ nhiều có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư gan và thực quản ung thư. Uống càng nhiều rượu thì khả năng mắc bệnh ung thư càng cao. Nếu bạn muốn khỏe mạnh và sống lâu hơn, hãy cố gắng từ bỏ thói quen này càng sớm càng tốt.

5. Không hút thuốc

Giống như rượu, thuốc lá là chất gây ung thư, có liên quan mật thiết đến ung thư phổi. Ngay cả khi không gây ung thư phổi, các chất độc hại sinh ra khi thuốc lá cháy có thể làm hỏng đường hô hấp và gây ra khí phế thũng, viêm phế quản và các vấn đề khác.

Ngoài ra, hút thuốc lá thường xuyên cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp và máu đặc, gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não. Vì vậy, việc chủ động bỏ thuốc lá cũng vô cùng quan trọng.

Nói tóm lại, muốn sống khỏe và sống lâu thì phải hình thành thói quen sống tốt như chú ý đến chế độ ăn nhạt, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, tập thể dục nhiều hơn và tránh xa rượu và thuốc lá. Những lối sống lành mạnh giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, chống lại sự xuất hiện của nhiều loại bệnh, từ đó kéo dài thêm tuổi thọ.

(Theo Abolouwang)