Dương khí suy thì trăm bệnh dễ mắc: Bộ 3 quy tắc "1 phòng, 2 uống, 3 bớt" để dưỡng dương khí, nâng cao sức khỏe, thực hiện đủ thì bệnh tật lùi xa

Theo quan niệm của Đông y, dương khí là thứ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, thậm chí có thể quyết định đến sự sống và cái chết. Khi dương khí dễ suy yếu vào mùa đông thì chúng ta nên làm gì? Bạn chỉ cần tuân theo 3 quy tắc sau: 1 phòng, 2 uống, 3 bớt, thì có thể giảm thiểu tình trạng suy yếu dương khí, đồng thời cũng có thể bổ sung năng lượng dương.

01. Một phòng

Để đề phòng cơ thể bị nhiễm lạnh, làm tốt nhiệm vụ chống rét, giữ ấm là yêu cầu cơ bản nhất đối với việc giữ gìn sức khỏe trong mùa đông. Với thời tiết lạnh giá bên ngoài, một khi cơ thể bị nhiễm lạnh thì sức đề kháng của cơ thể sẽ bị yếu đi, làm cho dương khí trong cơ thể bị suy yếu.

Ngoài việc mặc thêm quần áo giữ ấm cơ thể, bạn cũng có thể tắm nắng nhiều hơn, đặc biệt là vùng lưng, càng nhiều càng tốt, vì lưng là nơi mà các đốc mạch của cơ thể đi qua. Ánh nắng mặt trời có thể cải thiện tình trạng thiếu dương khí trong cơ thể.

Bạn cũng có thể dùng hai tay ma sát tạo độ ấm, rồi xoa bụng nhiều lần để xua tan cảm giác lạnh trong người. Đối với những người bị lạnh xương khớp, bạn có thể ủ ấm trực tiếp cho phần bị lạnh.

Ngoài ra, bạn phải đội mũ và đeo găng tay khi ra ngoài. Vì đầu là nơi tập trung dương khí của cơ thể, đồng thời cũng là nơi tập trung các dây thần kinh của cơ thể. Vì vậy, giữ một cái đầu ấm là rất quan trọng.

02. Hai uống

Thứ nhất: Uống nhiều nước ấm để bổ sung dương khí

Đặc biệt sau khi thức dậy, bạn nên uống ngay một cốc nước ấm, vừa có tác dụng bổ sung dương khí, giảm độ nhớt trong máu, vừa đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp bài tiết chất độc trong cơ thể ra ngoài. 

Hơn nữa, nước ấm hầu như không chứa calo, không gây kích ứng ruột và dạ dày, phù hợp với hầu hết mọi người.

Với số lượng, bạn nên uống khoảng 2 lít nước ấm mỗi ngày. Đối với một số người bị lạnh tay chân thì uống thêm nước ấm cũng có tác dụng làm ấm cơ thể. Đối với một số người có axit uric cao, uống nhiều nước ấm có thể đẩy nhanh quá trình đào thải axit uric ra ngoài và giảm khả năng mắc bệnh gút.

Thứ hai: Uống trà nhạt

Ngoài việc uống nước đun sôi bạn cũng có thể uống một ít trà nhạt hàng ngày. Vào mùa đông lạnh giá, bạn có thể lựa chọn uống một tách trà đen nhạt.

Trà đen là loại trà thích hợp nhất để uống vào mùa đông. Nó có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, tăng cường dương khí, nâng cao khả năng chống lạnh, còn có thể phòng bệnh cúm.

03. Ba bớt

Thứ nhất: Uống ít đồ uống lạnh

Nhiều bạn trẻ hiện nay thích sự độc đáo, họ thích uống những đồ uống lạnh vào mùa đông. Điều này thật sự không nên, vì nó rất có hại cho sức khỏe. Uống đồ lạnh vào mùa đông sẽ làm tiêu hao nhiều dương khí trong cơ thể và dễ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.

Thứ 2: Ít vận động

Vận động nhiều vào mùa đông rất có lợi cho cơ thể, vì vận động tạo ra nhiều năng lượng và dương khí. Các bài tập thể dục phù hợp có thể giúp chúng ta khôi phục và duy trì dương khí trong cơ thể. Hơn nữa, việc ngồi 1 chỗ quá lâu, lười vận động sẽ làm cho dương khí không đủ, thậm chí có thể dẫn đến tổn thương dương khí.

Vì vậy, trong mùa đông chúng ta cần duy trì vận động rèn luyện sức khỏe như chạy bộ, đi bộ, yoga, tập Thái Cực Quyền và các bài tập khác. Tuy nhiên, khi tập thể dục thể thao mùa đông, bạn phải đợi đến sau khi mặt trời mọc. Vào buổi sáng giờ tập thể dục tốt nhất là sau 8 giờ, mỗi lần tập khoảng 30 phút.

Thứ 3: Ít thức khuya

Sau khi mệt mỏi vào ban ngày, chúng ta thường sẽ nghỉ ngơi vào buổi tối, để khôi phục lại nguồn năng lượng đã mất trong ngày. Tuy nhiên, nhiều người quá bận rộn với công việc ban ngày nên họ sắp xếp các hoạt động vui chơi giải trí đến tối, thậm chí là thức khuya.

Nhưng họ lại không biết, thức khuya vào mùa đông rất có hại cho dương khí. Vì vậy, chúng ta nên giảm thiểu việc thức khuya và duy trì giấc ngủ đầy đủ để phục hồi lượng dương khí đã mất.

Tóm lại, mùa đông là mùa dễ làm suy yếu dương khí trong cơ thể nhất. Vì vậy, chúng ta phải có những biện pháp phòng ngừa và giảm thiểu suy yếu dương khí trong cơ thể. 3 quy tắc: Một phòng, hai uống, ba ít hơn, là 3 quy tắc quan trọng mà chúng ta phải nhớ để dương khí suy yếu vào mùa đông.

Theo 163