Khảo sát của ĐH Harvard: Nam giới càng "khoái" 4 thói quen này càng dễ sống thọ, sinh lực tốt

Từ xưa đến nay, sống “trường thọ” là điều ai cũng mơ ước. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến “ước mơ” này như di truyền, môi trường, thói quen sinh hoạt… Những yếu tố như di truyền là điều hiển nhiên không thể kiểm soát được, tuy nhiên thói quen sinh hoạt ta có thể điều chỉnh và thay đổi. Theo kết quả khảo sát của ĐH Harvard, đây là 4 thói quen giúp nam giới kéo dài tuổi thọ mà ai cũng có thể áp dụng:

Duy trì tâm trạng thoải mái

Một thái độ tích cực và lạc quan chính là liều thuốc trường thọ vô giá. Theo nghiên cứu của trung tâm nghiên cứu tuổi thọ của đại học Harvard, trạng thái lạc quan có thể giảm tiết ra hormone căng thẳng. Ngược lại, nếu duy trì tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ dẫn đến huyết áp không ổn định, gây ra nhiều bệnh về tim mạch, mạch máu não.

Nhiều sách y học Trung Quốc cổ đại đề cập đến sức khỏe tinh thần rất ảnh hưởng đến tuổi thọ. Nếu tâm trạng không ổn thì bệnh tật sẽ đi theo chẳng hạn như nóng giận làm tổn thương gan, buồn ảnh hưởng đến phối, sợ hãi tác động đến thận.

Đi vệ sinh đều đặn

Cơ thể mỗi ngày đều hấp thụ rất nhiều lượng thức ăn từ bên ngoài. Nhưng không phải là tất cả sẽ được tiêu hóa và hấp thụ. Trong quá trình ở trong cơ thể nó sẽ sản sinh ra những độc tố không tốt.

Vì thế, nếu mỗi ngày đi vệ sinh không chỉ giúp cơ thể thải ra các chất không hấp thu được mà còn làm chậm quá trình lão hóa các cơ quan trong cơ thể. Hơn nữa, đi đại tiện đều đặn là dấu hiệu cơ quan tiêu hóa làm việc tốt, từ đó giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Ngủ trưa đầy đủ

Ngày này nhịp sống ngày càng nhanh, nhiều người bận rộn với công việc cả ngày từ sáng đến tối, thậm chí là không có thời gian ăn cơm chứ đừng nói đến việc ngủ trưa. Nếu làm việc cả buổi sáng mà không nghỉ ngơi, cơ thể rất dễ mệt mỏi uể oải, không có năng lượng làm việc. Nếu có thể dành 30 phút ngủ trưa mỗi ngày sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng, thư giãn, cơ quan được nghỉ ngơi, làm giảm tốc độ lão hóa.

Ăn uống khoa học

Chất lượng cuộc sống ngày nay càng cao, những món ăn như thịt, cá đều là những món quen thuộc trong thực đơn hằng ngày. Tuy nhiên điều kiện vật chất được nâng cao, nhưng nó cũng là nguy cơ hình thành những thói quen ăn uống không lành mạnh, ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể như bệnh tiểu đường, huyết cao cao, gout. Thế nên, khi ăn uống ưu tiên những món ăn thanh đạm, hạn chế uống rượu và hút thuốc để tuổi thọ được kéo dài.