Lối sống 'ngược đời' của những doanh nhân giàu có: Thức dậy lúc 3h29, ngâm nước đá 27 độ và ăn tối lúc 11h trưa để trẻ khỏe hơn người

Dậy từ 3h, ngâm nước đá để tỉnh táo

Từ khi còn trẻ, chàng trai Josh York đã kiên trì với thói quen dậy sớm, đạp xe và tập thể dục. Hiện York là một huấn luyện viên cá nhân (PT) và founder một công ty cung cấp dịch vụ PT tại nhà. Người đàn ông này cho biết anh thức dậy chính xác lúc 3h29 sáng hàng ngày trong suốt nhiều năm.

“Bạn làm được những việc mình không thích thì những điều tuyệt vời nhất mới đến với bạn”, York nói. Anh sống theo phương châm “Cách bạn làm một việc cũng là cách bạn làm mọi thứ”.

Khi mới thức dậy, York cố gắng không kiểm tra điện thoại 25-30 phút đầu tiên. Sauddos anh đi tắm nước lạnh ngay và bắt đầu tập luyện 60-90 phút từ lúc 4h sáng. Hai tiếng sau, doanh nhân này sẽ ngâm mình trong bồn nước đá 27 độ trong 3 phút. Theo Josh York, việc này rất khó để duy trì nhưng anh vẫn làm vì nhận thấy nhiều lợi ích như tăng cường sự tập trung và giúp tinh thần tỉnh táo.

Ngâm mình trong bồn đá lạnh là phương pháp được nhiều vận động viên chuyên nghiệp sử dụng, là hình thức trị liệu sau nhiều giờ tập luyện căng thẳng. Một số nghiên cứu đã chứng minh việc ngâm nước đá lạnh giúp người chơi thể thao rút ngắn thời gian phục hồi cơ bắp, giảm sưng, chống viêm và làm chậm quá trình thoái hóa.

Phương pháp này vẫn được khuyến cáo tiềm ẩn một số nguy cơ liên quan đến tim mạch do thay đổi nhiệt độ đột ngột, ngâm mình quá lâu còn dẫn đến nhiễm lạnh và viêm phổi. Vậy nên ngoại trừ những vận động viên chuyên nghiệp, chuyên gia thể lực thì không phải ai cũng nên ngâm nước đá.

Josh York cho biết công việc rất bận rộn từ 7h30 sáng nên việc dậy sớm có thêm thời gian để rèn luyện sức khỏe khiến anh thoải mái, dù thói quen buổi sáng kể trên có phần khắc nghiệt và không phù hợp với số đông.

“Nếu bạn bình thường, bạn sẽ không bao giờ thành công. Đó là lý do tôi không bình thường và có nhiều lợi thế hơn người khác”, York nói.

Với những người muốn ngừng ngủ nướng, Josh York có lời khuyên chính là hãy tưởng tượng cảm giác bạn hoàn thành việc mình muốn làm và nghĩ đến việc dậy sớm sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt ra sao cho phần còn lại của cả ngày.

Triệu phú ăn 5 tiếng, nhịn 21 tiếng

Triệu phú công nghệ Bryan Johnson gây xôn xao hồi đầu năm nay khi chi số tiền khổng lồ để lão hóa ngược, trở về tuổi 18. Ngoài việc trao đổi máu với con trai 17 tuổi,  Johnson tuân thủ chế độ ăn thuần chay nghiêm ngặt với tổng cộng 1.977 calo mỗi ngày, Cùng với đó là chế độ tập thể dục kéo dài 1 giờ, các bài tập cường độ cao 3 lần/tuần và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm.

Ngoài ra, triệu phú công nghệ thức dậy lúc 5h sáng hàng ngày, uống 20 loại thực phẩm bổ sung, uống nước ép rau xanh có bổ sung creatine và collagen peptide. Những phương pháp mà doanh nhân này đang thực hiện vẫn gây nhiều tranh cãi về tác dụng thực sự.

Mới đây nhất, Johnson đã tiết lộ trên Twitter của mình về thói quen ăn uống có phần kỳ lạ khi chỉ ăn trước 12h trưa. “Bữa ăn cuối cùng trong ngày của tôi vào lúc 11h trưa và mỗi ngày tôi chỉ ăn trong khoảng từ 6-11h”, triệu phú này cho biết.

Chế độ Bryan Johnson theo đuổi được gọi là “nhịn ăn gián đoạn”, người thực hiện chỉ ăn các bữa trong ngày trong một khoảng thời gian ngắn còn lại để thời gian cho hệ tiêu hóa nghỉ ngơi.

Phương pháp này đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây khi nhiều người nổi tiếng cũng là “tín đồ”. “Nhịn ăn gián đoạn” được giới thiệu có nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường năng lượng, giảm cân, đồng thời giúp tập trung tinh thần tốt hơn.

Theo Dan Buettner, nhà nghiên cứu về những Vùng Xanh nơi người dân sống thọ nhất thế giới, “nhịn ăn gián đoạn” cũng là một trong những thói quen ăn uống tác động tích cực đến tuổi thọ. Các bữa ăn của người dân Vùng Xanh chỉ gói gọn trong 8 tiếng và để 16 tiếng cho hệ thống tiêu hóa nghỉ ngơi.

Tuy vậy, chế độ ăn này cũng tồn tại nhiều mặt hạn chế như dẫn đến tăng cân do ăn uống không kiểm soát sau thời gian dài nhịn đói, làm giảm đường huyết, gây choáng váng và đau đầu.

Theo Fortune, NY Post