Mỗi ngày bổ sung 3 loại quả, 2 loại rau, 2 món gia vị, 1 loại hạt và 1 loại trà: Bạn đang thanh lọc cơ thể ngay trong Tết cực tốt!

Thanh lọc cơ thể , đây chính xác là điều bạn cần trong những ngày Tết ăn nhiều thịt mỡ, bánh chưng, bánh kẹo hay nước ngọt, bia rượu...

Thực tế thì cơ thể của chúng ta có chức năng detox hàng ngày để đảm bảo hoạt động. Nhưng trong những ngày này, chế độ ăn thiếu cân bằng khiến "rác thải" tích tụ nhiều trong cơ thể.

Không gì tốt hơn nếu bạn có thể thanh lọc cơ thể ngay trong những ngày ăn nhiều thịt mỡ, bánh chưng...

3 loại quả, 2 loại rau, 2 món gia vị, 1 loại hạt và 1 loại trà giúp thanh lọc cơ thể ngay đầu năm:

3 loại quả

1. Quả bưởi

Tại một số quốc gia, bưởi là loại quả thiết yếu được dùng trong bữa sáng. Theo Edwina Clark, bác sĩ kiêm trưởng khoa dinh dưỡng tại Yummly, ăn bưởi có thể làm sạch hệ tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu tới các bộ phận trên cơ thể do chúng sở hữu một lượng lớn chất chống oxy hóa và vitamin C.

Đưa bưởi vào thực đơn buổi sáng không chỉ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn, đẩy mạnh quá trình giảm cân mà còn giúp thanh lọc cơ thể.

2. Quả cam

Ăn một quả cam hoặc uống một ly nước cam mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng, có thể giúp mọi người tăng cường sức khỏe thể chất.

Ashley Barrient, chuyên gia dinh dưỡng kiêm bác sĩ y khoa tại Bệnh viện Northwestern Memorial cho biết, vitamin C có trong loại quả này không chỉ hỗ trợ hệ miễn dịch mà còn tiêu diệt và loại bỏ những mầm bệnh độc hại đang tiềm tàng trong cơ thể.

Do đó, cam là loại quả tuyệt vời giúp thanh lọc cơ thể toàn diện.

3. Quả bơ

Bơ có thể được chế biến kèm với nhiều món ăn từ salad cho tới bánh kẹp sandwich. Loại quả này là thực phẩm giàu dinh dưỡng và đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Các axit béo omega-3 trong bơ có thể giúp bôi trơn thành ruột, hỗ trợ cơ thể bài tiết độc tố ra ngoài dễ dàng hơn. Từ đó giúp thanh lọc cơ thể.

2 loại rau

1. Rau cải bó xôi

Trên thực tế, cải bó xôi là loại thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe.

Ngoài khả năng trị bệnh thiếu máu , tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ hệ miễn dịch, loại rau tuyệt vời này còn giúp loại bỏ chất độc trong cơ thể hiệu quả. Bạn có thể tự chuẩn bị sinh tố detox khi kết hợp cải bó xôi với một số loại quả khác.

2. Súp lơ xanh

Nhiều người, trong đó có trẻ nhỏ và người lớn, không thích tiêu thụ súp lơ xanh dù biết loại rau này rất có lợi cho sức khỏe và giúp phòng tránh một số bệnh tật. Tuy nhiên, nếu muốn giải độc cơ thể ngay từ tầng tế bào, súp lơ xanh là lựa chọn tự nhiên và tuyệt vời nhất. Nhờ sở hữu đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, loại rau này sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể và giải độc hiệu quả.

2 gia vị

1. Tỏi

Vào thời cổ đại, nhiều người tin rằng tỏi có khả năng giúp con người tránh khỏi ác quỷ khi chúng tới gần nhà. Ngày nay, loại gia vị phổ biến này đã được công nhận có khả năng hạn chế một số bệnh nhờ đặc tính thanh lọc cơ thể.

Lea Ann Chen, thạc sĩ kiêm phó giáo sư y khoa tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe NYU Langone cho hay, hợp chất allicin trong tỏi có khả năng loại bỏ độc tố ở hệ tiêu hóa. Từ đó giúp bảo vệ và duy trì cơ thể khỏe mạnh.

2. Nghệ

Không chỉ là loại gia vị phổ biến, nghệ còn đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời trong y học. Danxia Hu (đồng tác giả của nghiên cứu kiêm phó giáo sư y khoa tại Trung tâm Y tế tại Đại học Vanderbilt ở Nashville) cho biết, nhờ đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, làm lành vết thương mạnh mẽ, nghệ có khả năng thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Do đó, thêm loại gia vị này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp bạn có thể loại bỏ độc tố và làm sạch cơ thể toàn diện từ bên trong.

1 loại nước: Trà xanh

Trà xanh là thức uống quen thuộc và được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là vào những ngày nắng nóng. Và thật tuyệt vời khi trà xanh là thức uống thanh lọc cơ thể cực tốt ngay trong dịp Tết.

Theo Koushik Shaw, dược sĩ kiêm nhà sáng lập Viện nghiên cứu Austin Urology, nếu thường xuyên uống 1-2 ly trà xanh mỗi sáng, mọi người hoàn toàn có khả năng phòng tránh một số bệnh tật.

Chất chống oxy hóa trong loại trà này có thể tăng cường quá trình trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, trà xanh còn kích thích và hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố tự nhiên nhất.

1 loại hạt Tết nào cũng có: Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là những người chỉ tiêu thụ thực phẩm chứa chất hữu cơ. Chất xơ và axit folic trong loại hạt này không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp bạn giải độc và loại bỏ tác nhân gây hại trong cơ thể.

Ngày Tết, loại hạt này được nhiều gia đình sử dụng nên thật dễ dàng để bổ sung. Tuy nhiên chỉ nên sử dụng loại hạt rang sấy bình thường, không qua tẩm ướp thêm gia vị, hóa chất mới phát huy công dụng thanh lọc cơ thể tốt nhất.

6 điều cần đảm bảo để da, phổi, gan… hoạt động hiệu quả, thải độc cơ thể tốt hơn

- Ăn thực phẩm toàn phần với đa dạng chất dinh dưỡng.

- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.

- Uống đủ nước.

- Hạn chế căng thẳng.

- Duy trì giấc ngủ đủ.

- Tập thể dục thường xuyên.