Nghiên cứu 20 năm: không phải tập thể dục, người ở vùng đất sống thọ có chung 1 thói quen, áp dụng sớm để sống lâu hơn 10 - 13 năm
Hóa ra, thói quen ăn uống ảnh hưởng tới tuổi thọ nhiều đến như vậy.
- 04-06-2024Bơi hay đạp xe giảm cân hiệu quả hơn? Chuyên gia chỉ rõ 1 yếu tố quan trọng, tập nhiều mà bỏ qua thì công cốc
- 01-06-2024Tiến sĩ Mỹ khuyên: "Ăn 4 nhiều, 2 ít" để hạ đường huyết, giảm mỡ máu, sống thọ hơn 13 năm nữa
- 28-05-2024Cụ ông 97 tuổi vẫn đi dạo, viết chữ mỗi ngày: Bí quyết sống thọ, khỏe dai tóm gọn nhờ 2 chữ "tự do"
- 22-05-2024Cụ ông thọ 110 tuổi, 2 lần thắng bệnh ung thư bật mí: Duy trì "5 chữ" thì sức khỏe dẻo dai, dễ sống thọ
Trong hai thập kỷ, Dan Buettner đã nghiên cứu về tuổi thọ ở những nơi như Ikaria, Hy Lạp và Okinawa, Nhật Bản. Dành nhiều thời gian nghiên cứu 5 khu vực có người sống lâu nhất, ông đã có thể chỉ rõ những yếu tố giúp tuổi thọ kéo dài.
Buettner cho biết, việc duy trì những thói quen lành mạnh có thể ảnh hưởng tích cực đến tuổi thọ của một người. Điều này đặc biệt đúng khi bạn chú ý đến thực phẩm hàng ngày. Buettner nói: "Trung bình một phụ nữ 20 tuổi ăn chế độ ăn kiêng kiểu Blue Zone - chế độ ăn giàu thực vật, có thể sống thêm khoảng 10 năm. Ông nhận thấy đàn ông có thể sống thêm 13 năm nếu họ ăn uống như cư dân Blue Zone. "Ngay cả đối với một người 60 tuổi, nó cũng có thể giúp kéo dài thêm 6 năm tuổi thọ."
Bạn không cần phải đợi đến khi tuổi già bắt đầu thấy được kết quả của lối sống lành mạnh. Buettner nói: Có một điều quan trọng mà những người ở độ tuổi 20 có thể làm ngay bây giờ để tăng tuổi thọ. Đó là rủ bạn bè cũng duy trì lối sống lành mạnh và ở bên những người sẽ chia sẻ điều đó với bạn.
Buettner đề xuất: "Bạn bè sẽ thúc đẩy các thói quen tốt cho sức khỏe lâu dài của bạn hơn bất cứ điều gì. Hãy cùng những người bạn tạo dựng thói quen sống lành mạnh và duy trì nó". Buettner thường xuyên tập thể dục với bạn bè , cùng nhau thực hiện các hoạt động như đạp xe và ném bóng ném. Ông nói rằng việc tập luyện theo nhóm cũng giúp họ phát triển mối quan hệ xã hội sâu sắc hơn.
Dan Buettner chỉ ra rằng, có một người bạn ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn lựa chọn thực phẩm thông minh hơn. Buettner nói: "Nếu tất cả bạn bè của bạn tụ tập quanh quán thịt nướng, nhậu nhẹt hay thứ gì đó tương tự, thì đó là những gì bạn sẽ ăn. Người bạn có lối sống lành mạnh sẽ chỉ cho bạn cách nấu ăn hoặc chỉ cho bạn nơi có được thực phẩm ngon từ thực vật." Khi những người xung quanh bạn thường xuyên làm gương về hành vi ăn thực phẩm hữu cơ, có nguồn gốc từ thực vật, bạn sẽ có nhiều khả năng duy trì thói quen này hơn. Và kết quả là bạn sẽ sống lâu hơn.
CÙNG CHUYÊN MỤC
