3 môn thể thao đơn giản nhưng giúp bạn kéo dài 5-10 năm tuổi thọ: Thực hiện đều đặn khí huyết được lưu thông, đột quỵ não cũng phải sợ

Đột quỵ là một tổn thương đến não xảy ra khi dòng máu cung cấp cho não bị gián đoạn hoặc giảm đáng kể. Đây là căn bệnh cấp tính, đột ngột và rất nguy hiểm. Muốn bảo vệ mình và người thân khỏi căn bệnh nguy hiểm này, bạn cần phải có lối sống lành mạnh để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ngoài một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn có thể áp dụng những bài tập dưới đây để giúp lưu thông máu trong cơ thể và ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch và đột quỵ não.

1. Đi bộ

Đi bộ là bộ môn nên được ưu tiên lựa chọn vì dễ thực hiện và không tốn kém tiền bạc đối với mọi người. Theo một nghiên cứu của Mỹ: Đi bộ giảm 35% nguy cơ tử vong do các bệnh hô hấp ở những người đi bộ hơn 6 giờ/tuần so với những người ít vận động.

Đi bộ cũng giúp giảm khoảng 20% nguy cơ tử vong do bệnh tim và giảm 9% nguy cơ tử vong do ung thư. Việc đi bộ thường xuyên giúp bạn ngăn ngừa việc hình thành các mảnh xơ vữa động mạch, từ đó ngăn chặn được các biến chứng từ căn bệnh này gây ra như đột quỵ não.

2. Bơi lội

Bơi lội là bộ môn giúp cải thiện hệ thống tim mạch, giúp quá trình lưu thông tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn. Khi bơi, dưới tác động của nước, các mạch máu sẽ được ‘’massage’’ giúp lưu thông khí huyết, hạn chế nguy cơ gây đột quỵ. Nhóm chuyên gia đến từ Đại học Nam Carolina, Mỹ cho biết những người có thói quen bơi lội có ít nguy cơ tử vong nhất, tỉ lệ này còn thấp hơn cả ở những người thích chạy bộ.

3. Yoga

Tập luyện yoga giúp phòng ngừa đột quỵ và phục hồi chứng năng hiệu quả. Những động tác yoga không chỉ giúp cải thiện thể chất mà còn nâng cao tinh thần. Giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, gìn giữ vóc, đồng thời hỗ trợ tốt cho sức khỏe tim mạch. Tập yoga giúp bạn thư giãn tâm trí và giải tỏa căng thẳng. Đây cũng là chìa khóa giúp kéo dài tuổi thọ.