Bác sĩ Anh: Không phải tập thể dục hay ăn uống lành mạnh, đây mới là ‘chìa khóa số 1’ để sống thọ

Theo đó, bí quyết này không hề tốn kém và bạn có thể bắt đầu thực hiện nó ngay hôm nay.

Trong một video đăng trên TikTok, tiến sĩ, bác sĩ gia đình người Anh Nighat Arif, làm việc tại Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), nói về bí quyết sống thọ quan trọng nhất: "Không phải di truyền, không phải tập thể dục, không phải chế độ ăn, không phải sự nghiệp, không phải tiền bạc, không phải chỉ số IQ, không phải sự nổi tiếng".

Chìa khóa số 1 giúp kéo dài tuổi thọ

Trên thực tế, bí quyết kéo dài tuổi thọ đơn giản hơn nhiều. Tiến sĩ Nighat nói: "Các mối quan hệ tích cực giúp chúng ta hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và giúp chúng ta sống lâu hơn".

Tiến sĩ Nighat tiết lộ điều này trong khi đang khiêu vũ với huấn luyện viên và vận động viên olympic Michelle Griffith-Robinson. Nữ bác sĩ không phải là người duy nhất nhấn mạnh tầm quan trọng của những mối quan hệ hạnh phúc.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng kết nối xã hội có thể giúp mọi người duy trì chỉ số khối cơ thể khỏe mạnh, kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện khả năng sống sót sau ung thư, giảm các triệu chứng trầm cảm và cải thiện sức khỏe tâm thần tổng thể, theo Đại học Stanford (Mỹ). Dưới đây là một số nghiên cứu điển hình:

1. Một nghiên cứu kéo dài nhiều thập kỷ của các nhà nghiên cứu Harvard cho thấy mối quan hệ xã hội giúp chúng ta khỏe mạnh và sống lâu hơn. Nhóm nghiên cứu đã xem xét hồ sơ sức khỏe của 724 người tham gia từ khắp nơi trên thế giới và đặt những câu hỏi chi tiết về cuộc sống của họ trong khoảng thời gian hai năm.

2. Một nghiên cứu phân tích dữ liệu từ hơn 300.000 cá nhân đã phát hiện ra rằng việc có các mối quan hệ bền chặt hơn sẽ tăng khả năng sống sót tới 50%. Nguy cơ tử vong do thiếu kết nối xã hội tương đương với việc hút 15 điếu thuốc mỗi ngày và uống quá nhiều rượu. 

3. Chất lượng các mối quan hệ cũng rất quan trọng. Trường Y Harvard trích dẫn một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ có hôn nhân hạnh phúc có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn.

4. Việc có một mạng lưới các mối quan hệ quan trọng cũng có thể tạo nên sự khác biệt. Nghiên cứu lớn từ Thụy Điển trên những người từ 75 tuổi trở lên kết luận rằng nguy cơ mất trí nhớ thấp nhất ở những người có nhiều bạn bè và người thân.

Tiến sĩ Nighat nói thêm trong các bình luận dưới TikTok rằng việc có các mối quan hệ hỗ trợ và nuôi dưỡng là "vũ khí chống lại căng thẳng trong cuộc sống và bảo vệ sức khỏe tổng thể".

"Bây giờ, chúng ta cần điều này nhiều hơn," cô viết.

Cách tăng cường các mối quan hệ tích cực

Tiến sĩ Parul Goyal, bác sĩ lão khoa tại Trung tâm y tế Vanderbilt Health ở Nashville, Mỹ, cũng đồng tình với tiến sĩ Nighat. Ông nói với HuffPost rằng lão hóa khỏe mạnh bao gồm ba yếu tố khác nhau, đó là sức khỏe thể chất, kết nối cảm xúc và hỗ trợ tinh thần. Những yếu tố này giúp bạn có một cuộc sống bổ ích, sống động và lành mạnh.

"Như bạn đã biết, với đại dịch COVID-19, điều này đã trở nên thực sự quan trọng. Có rất nhiều sự cô lập về mặt xã hội giữa các bệnh nhân lão khoa của chúng tôi vì họ buộc phải ở trong nhà", bác sĩ Goyal nói.

Vị bác sĩ lão khoa nói để chống lại cảm giác cô đơn và cô lập, điều quan trọng là phải củng cố các kết nối xã hội, ví dụ như với bạn bè, gia đình, nhóm hội hay cộng đồng của bạn.

Tiến sĩ Lee Lindquist, trưởng khoa lão khoa tại hệ thống y tế Northwestern Medicine ở Chicago, Mỹ, cho biết giao tiếp xã hội cũng có thể giúp ích cho sức khỏe não bộ.

"Chúng ta coi bộ não như một cơ bắp, vì vậy nếu bạn ngồi trong căn phòng bốn bức tường cả ngày và không nói chuyện với bất kỳ ai, não của bạn sẽ trở nên trì trệ vì nó không nhận được bất kỳ sự kích thích nào", tiến sĩ Lindquist nói.

Lindquist cho biết giao tiếp xã hội, cho dù là nói chuyện trực tiếp hay qua điện thoại, tương tác với mọi người trên Zoom hay tham gia câu lạc bộ sách, là một cách để rèn luyện trí não và khiến nó mạnh mẽ hơn.

Trường Y Harvard cũng đưa ra những lời khuyên đơn giản về cách bắt đầu xây dựng hoặc cải thiện các mối quan hệ xã hội. Các chuyên gia khuyên bạn nên tuân theo ba quy tắc sau:

- Tập trung vào những mối quan hệ có ý nghĩa nhất với bạn.

- Chọn những hoạt động để cùng thực hiện có thể mang lại niềm vui cho bạn và những người bạn quan tâm nhất.

- Giao cho người khác hoặc loại bỏ những nhiệm vụ tiêu tốn thời gian của bạn hoặc thực hiện chúng cùng với gia đình hoặc bạn bè.

Trường Y Harvard cho biết thêm: "Bây giờ là thời điểm tốt để tăng cường mối quan hệ của bạn trong suốt những năm tới".

(Theo Express, HuffPost, Stanford)