Nếu không muốn bị chứng mất ngủ hành hạ, bạn nên “ăn ít 2 đen và nhiều hơn 2 chua”: Bác sĩ khuyên đừng nghĩ mình trẻ khỏe mà chủ quan!

Nếu bạn thường xuyên thức giấc vào ban đêm tất cả các cơ quan trong cơ thể sẽ bị thương, điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn.

Chúng ta biết rằng cảm xúc bất ổn có thể dẫn đến mất ngủ, các tế bào não đã hoạt động hết công suất vào ban ngày và phải nghỉ ngơi vào ban đêm.

Một phần lớn nguyên nhân dẫn đến mất ngủ là do vấn đề sinh hoạt, ăn uống. Nếu thực hiện không tốt những khía cạnh này, bạn sẽ khó có được giấc ngủ ngon.

Anh Lý Hạ 32 tuổi (Trung Quốc) đã từng có một tổ ấm và cuộc sống gia đình hạnh phúc. Nhưng thời gian gần đây anh gặp phải những biến cố trong gia đình nhỏ của mình. Vì áp lực công việc và những lo toan bộn bề trong cuộc sống mà mất bình tĩnh với gia đình, điều này khiến vợ chồng anh ly hôn nhau.

Sau chuyện đó tính tình của anh ngày càng trở nên tồi tệ, khó gần hơn do không thể ngủ ngon giấc, sức khoẻ cũng vì thế mà giảm sút đáng kể. Vì vậy, Lý Hạ đã mua một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ và chỉ thấy có hiệu quả lúc ban đầu.

Tuy nhiên cùng với chế độ ăn uống kém khoa học của mình nên tình trạng mất ngủ của anh mới chẳng thể cải thiện được. Là một người thích ăn uống và anh ấy đặc biệt thích đồ ngọt, khi cảm thấy căng thẳng trong công việc anh thường ăn socola hoặc uống trà sữa để giải tỏa stress.

Nhưng điều cần chú ý là trà sữa hay socola đen chứa nhiều caffeine có thể gây mất ngủ trầm trọng nếu bạn ăn quá nhiều. Vì vậy, tốt nhất người bị mất ngủ nên ăn ít những loại đồ ăn này.

Theo các chuyên gia thần kinh, nếu không muốn bị chứng mất ngủ hành hạ bạn nên ăn ít 2 loại thực phẩm đen và bổ sung thêm 2 chua dưới đây vào thực đơn ăn uống của mình.

1. Cà phê đen

Ảnh: Internet

Nhiều người có thói quen uống cà phê, đặc biệt là cà phê đen vì loại này có thể giúp giảm cân. Nhưng bạn không biết rằng khi uống cà phê đen có thể gây mất ngủ nếu uống quá nhiều.

Đơn giản chỉ giải khát và uống cà phê vào ban ngày nhưng đến tối thì lại khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ. Bởi vì, caffeine đưa vào cơ thể nhanh chóng thấm qua niêm mạc ruột vào máu, nó lên não sẽ kích thích và ức chế các chất gây buồn ngủ, khiến não bộ hưng phấn và tỉnh táo.

2. Socola đen

Ảnh: Internet

Socola đen có vị rất ngon và kích thích chúng ta, nó có thể làm tăng khoái cảm của con người, giải phóng nhiều dopamine và mang lại nhiều năng lượng hơn cho bản thân.

Nhưng socola đen lại chứa nhiều caffein, ăn nhiều sẽ khiến thần kinh não bộ quá hưng phấn dẫn đến mất ngủ. Mặc dù socola đen cũng là một công cụ tốt để giảm cân, nhưng bạn nên tránh đừng ăn quá nhiều.

Bạn nên ăn thêm 2 loại chua giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

1. Quả chanh

Ăn chanh trong mỗi bữa ăn hàng ngày có thể đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, làm sạch ruột và ngủ ngon hơn.

Uống một ly nước chanh ấm sẽ có tác dụng xoa dịu thần kinh, làm giảm sự căng thẳng, từ đó giúp an thần và mang lại giấc ngủ sâu hơn. Đặc biệt khi kết hợp chanh với mật ong sẽ giúp điều chỉnh chức năng hệ thần kinh, giúp cải thiện chứng khó ngủ, mất ngủ kinh niên.

Nhưng chanh không được khuyến khích ăn vào buổi tối và cũng không nên ăn quá nhiều vì mùi vị quá gắt sẽ gián tiếp kích thích hệ thần kinh trung ương của não và gây mất ngủ về đêm.

2. Quả cà chua

Ảnh: Internet

Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong gia đình bạn, nhưng không phải ai cũng biết tác dụng của cà chua như một “khắc tinh” của chứng mất ngủ. Loại quả này, được nhiều người áp dụng để chữa mất ngủ khá hiệu quả.

Nếu bạn bị mất ngủ hàng đêm, giấc ngủ chập chờn thì hãy uống nước ép cà chua pha chút mật ong trước khi ngủ khoảng 30 phút.

Loại thức uống tươi mát này sẽ giúp cơ thể sảng khoái, điều hòa thần kinh, giúp ngủ ngon và sâu hơn.

*Nguồn: 163.com