Sau 45 tuổi, có 8 đặc điểm trường thọ đại biểu sức khỏe vô cùng dẻo dai, ai sở hữu trên 5 điều thì xin chúc mừng

1. Làm việc vui vẻ

Tầm quan trọng của công việc đối với tuổi thọ vượt xa trí tưởng tượng của mọi người. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người làm việc chăm chỉ, tạo ra giá trị tích cực và có ý nghĩa sẽ sống khỏe hơn.

Thành công trong sự nghiệp góp phần kéo dài tuổi thọ, trong khi một công việc nhàm chán có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

2. Dung tích phổi lớn

Dung tích phổi của một người liên quan chặt chẽ đến khả năng hoạt động của các cơ quan tạng phủ khác nhau của cơ thể, tác động tới khả năng trao đổi chất.

Để cải thiện dung tích phổi, mọi người nên thường xuyên áp dụng các bài tập thở sâu để giảm bớt sự mệt mỏi trong tâm trí, điều hòa hệ thần kinh, giúp con người thư thái và thoải mái.

3. Ăn uống thanh đạm

Những người Nhật Bản có tuổi thọ cao thường duy trì một thói quen chung, đó chính là ăn uống thanh đạm.

Họ thường xuyên ăn nhiều loại hoa cả, rau để bổ sung vitamin và chất xơ, ăn các loại cá để nạp thêm protein và axit béo có lợi cho cơ thể. Các loại thịt mỡ, các món ăn chế biến nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, cay nóng… đều được hạn chế sử dụng.

Vì vậy, chế độ ăn uống hàng ngày cần hợp lý, nhẹ nhàng để bảo vệ tốt sức khỏe.

4. Ruột không bị tắc nghẽn

Trong y học Trung Quốc, muốn trường thọ thì ruột luôn sạch, muốn sống khỏe thì ruột không bị tắc nghẽn.

Điều này có nghĩa là hoạt động tiêu hóa, bài tiết diễn ra thuận lợi, không bị ứ đọng các chất thải trong cơ thể. Như vậy mới có thể giảm bớt sự khó chịu về thể chất và tốt cho cả sức khỏe lẫn tuổi thọ.

5. Mạch đập bình thường

Theo y học Trung Quốc, nhịp đập của mạch được tích hợp với tim. Nếu mạch của bạn bình tĩnh thư giãn, nhịp đập đều, nhẹ nhàng nhưng có lực nghĩa là tim của bạn đang hoạt động tốt, cơ chế tuần hoàn bình thường.

Nhịp tim của người bình thường từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút, quá nhanh hoặc quá chậm đều cho thấy tim không tốt.

6. Tai dày và to

Theo quan niệm Đông y, tai là "lỗ" kết nối với các cơ quan nội tạng quan trọng, khi ngũ tạng khỏe thì đều thể hiện ra ngoài. Do đó, nhiều người tới nay vẫn cho rằng, nhìn vào tai của một người sẽ biết họ có sống thọ hay không.

Người có vành tai to và dày là biểu hiện của thận khí đầy đủ. Một vài cuộc điều tra, thực nghiệm liên quan cũng chỉ ra rằng, những người sống thọ trên 100 tuổi có vành dái tai dài hơn so với người bình thường khoảng 0,5-1cm.

Người Trung Quốc có quan niệm nhìn vào tai của một người sẽ biết họ có sống thọ hay không. Ảnh: 163

7. Phụ nữ ngực nhỏ

Các nhà khoa học Thổ Nhĩ Kỳ đã phát hiện ra một điều thú vị qua nghiên cứu: Những phụ nữ có bộ ngực nhỏ hơn có sức khỏe cột sống cao hơn và tuổi thọ cao hơn những phụ nữ có bộ ngực lớn hơn.

Điều này được lý giải rằng, các dây thần kinh ở vùng cổ và đầu sẽ tránh được tình trạng đau nhức khi không bị kéo căng. Hơn nữa, ngực nhỏ cũng giúp phụ nữ ngăn ngừa và phát hiện căn bệnh ung thư vú dễ dàng hơn.

8. Đôi mắt trong và sáng

Những người có đôi mắt sáng trong thường có đủ thận khí, trí lực tốt, tinh thần sung mãn, là đặc điểm cho thấy khả năng họ có sức khỏe tốt, sống lâu hơn.

Tất nhiên, muốn sống lâu thì ai cũng phải có một lối sống lành mạnh! Thực hiện những điều này hàng ngày sẽ khiến bạn bảo vệ sức khỏe và tuổi thọ của mình hữu ích hơn.

5 thói quen duy trì một lối sống lành mạnh

1. Đừng ôm những hoài niệm, tiếc nuối cũ

Nếu bạn dành quá nhiều thời gian và tâm trí cho những việc xưa cũ, chìm vào cảm xúc tiếc nuối và buồn rầu thì chắc chắn sức khỏe tinh thần sẽ suy giảm nghiêm trọng.

Thời gian dài như trăm năm, thời thế thay đổi là lẽ đương nhiên. Hãy thuận theo dòng chảy tự nhiên của thời gian. Tập trung vào hiện tại và những người đang hiện hữu xung quanh sẽ giúp chúng ta cảm nhận niềm hạnh phúc tích cực hơn.

2. Uống trà thường xuyên

Cuốn Bản thảo cương mục (tên tiếng Anh: “Compendium of Materia Medica”) có ghi: “Trà có vị đắng, tính hàn, có tác dụng giảm hỏa, mà hỏa sinh tất là bệnh, khi lửa hạ mới thông thuận.”

Có thể thấy việc uống trà đem lại những tác động tích cực cho sức khỏe thể chất. Mọi người nên thường xuyên sử dụng các loại trà thảo mộc, trà hoa quả để bổ sung các vitamin và đặc biệt là chất chống oxy hóa, có khả năng chống lão hóa mạnh mẽ.

3. Ăn đủ ba bữa

Chú trọng nạp cho cơ thể một khẩu phần và dinh dưỡng đầy đủ vào bữa sáng, ăn các thực phẩm tốt vào bữa trưa và ăn ít hơn vào bữa tối. Thói quen này sẽ giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết, đều đặn trong ngày.

Đối với người trung niên và cao tuổi, thời điểm ăn sáng hay ăn tối đặc biệt quan trọng. Không nên ăn quá muộn, nên ăn sau khi ngủ dậy 30 phút và ăn cách giờ đi ngủ tối thiểu 2 tiếng đồng hồ để dạ dày tiêu hóa.

4. Thường xuyên mỉm cười

Y học cổ truyền Trung Quốc thường nói: "Nóng giận làm tổn thương gan", "Suy nghĩ sẽ khiến khí trệ", "Tâm tư phiền muộn làm tổn thương lá lách", v.v...

Đừng để tâm trạng không tốt dẫn đến bệnh tật. Ảnh: universnewsroom

Do đó, nên thường xuyên vui cười trong cuộc sống, có tác dụng rèn luyện phổi và các bộ phận khác một cách hiệu quả. Nếu phổi khỏe thì cơ thể con người đương nhiên cũng khỏe.

5. Khám sức khỏe định kỳ

Sau 45 tuổi, hệ thần kinh sẽ dần trở nên suy yếu. Các triệu chứng khi mắc bệnh thường không rõ ràng và dễ cảm nhận.

Vì vậy, cần khám sức khỏe định kỳ để phát hiện kịp thời các triệu chứng bất thường của cơ thể. Đối với các bệnh tim mạch - mạch máu não và các bệnh ung thư dễ xảy ra thì cần phát hiện và điều trị càng sớm càng tốt.

*Theo NetEase